Кетогенная диета и кетоз безопасны. Они не только безопасны, но и полезны для людей с разными заболеваниями. Кетогенная диета помогла больным раком, людям с диабетом (тип 1 и тип 2), женщинам с синдромом поликистозных яичников, людям с сердечными заболеваниями и многим другим.
Итак, откуда же берутся слухи о том, что кетогенная диета и кетоз не могут быть безопасными? Ну, все начинается с кетонов.
Одной из основных целей кетогенной диеты является введение в кетоз (нормальный метаболический процесс при производстве кетонов для топлива). В основном, кетоз регулируется печенью, что помогает вырабатывать достаточное количество кетонов для удовлетворения потребностей организма.
Однако, когда в организме недостаточно инсулина, производство кетона может выйти из-под контроля, что приводит к кетоацидозу. Это может быть причиной слухов о том, что кето и кетоз не безопасны.
Кетоацидоз — серьезное состояние, которое не вызвано кетогенной диетой
Кетоацидоз является серьезным заболеванием, вызванным неконтролируемым диабетом. Это обусловлено тем, что человек рождается без способности продуцировать достаточное количество инсулина (диабет 1 типа) или же у него такой образ жизни, который способствует резистентности к инсулину (диабет типа 2).
В обоих случаях, отсутствие передачи сигналов инсулина заставляет жировые клетки и клетки печени проникать в режим голодания даже после плотного приема пищи.
Жировые клетки начинают выбрасывать в кровь триглицериды, чтобы обеспечить другие клетки энергией, потому что клетки воспринимают ситуацию таким образом, что организму не хватает топлива. Тем временем, печень начинает мобилизовать хранящийся гликоген, и использовать глюконеогенез и кетогенез, чтобы обеспечить организм сахаром и кетонами, которые ему не нужны.
Все это приводит к повышению уровня сахара в крови до нездорового уровня, в то время как отсутствие передачи сигналов инсулина позволяет кетонам накапливаться в крови. Избыток сахара и кетонов начнет выводить воду из тканей и из организма в моче.
Испытывали ли вы побочные эффекты на кето?
При меньшем количестве воды в крови кислотность кетонов делает кровь настолько кислой, что организм входит в состояние, называемое «метаболический ацидоз». Другими словами, кровь становится настолько кислой, что организм не может нормально функционировать.
Первыми доказательствами кетоацидоза являются следующие симптомы:
- Рвота
- Боль в животе
- Дегидратация
- Сонливость
- Уровень глюкозы в крови, превышающий 250 мг/дл
- Артериальное давление менее 90/60
- Частота сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту
Рекомендуем ознакомиться с нашим полным руководством о кетоацидозе.
Хорошей новостью является то, что кетоацидоз можно предотвратить. Следуя кетогенной диете, диабетики типа 1 и 2 типа могут иметь более здоровый уровень сахара в крови и кетонов, и они будут более склонны испытывать преимущества кетоза (при условии, что они будут контролировать свои уровни инсулина). Фактически, кетогенная диета даже помогла многим людям прекратить прием всех своих лекарств от диабета.
И это еще не все. Есть хорошие новости для недиабетиков.
Мнение экспертаАлена КовалёваБывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.Задать вопрос экспертуЕсли вы не находитесь в пределах 422 миллионов человек во всем мире, страдающих диабетом, вы, скорее всего, никогда не испытаете кетоацидоз. Вам придется годами насиловать свой организм стрессом, сидячим образом жизни и нездоровой пищей, прежде чем кетоацидоз хотя бы станет возможным. (К тому времени у вас, скорее всего, будет диагностирован диабет типа 2).
Кето-грипп — главный вопрос по поводу безопасности кето
Побочные эффекты, которые вы можете испытывать, когда ваше тело адаптируется к кетогенной диете, известны как кето-грипп, потому что они напоминают симптомы настоящего гриппа.
Эти симптомы могут включать:
- Головная боль
- Усталость
- Затуманенность мозга
- Голод
- Плохой сон
- Тошнота
- Проблемы с пищеварением
- Снижение физических характеристик
- Неприятный запах изо рта
- Судороги ног
- Повышенный сердечный ритм
Эти симптомы являются результатом реакции вашего организма на ограничение углеводов. Во время кетогенной диеты уровень инсулина и гликогена падает, что приводит к быстрой потере жидкости и натрия.
Последствия, вызванные этой вспышкой, являются виновниками наиболее распространенных симптомов кетопсина, но они не опасней, чем умеренное ежедневное обезвоживание.
Рекомендуем:
Что такое кето-грипп и как от него избавиться
Как минимизировать побочные эффекты кето-диеты
Преимущества кето, кетонов и кетоза
Кетогенная диета имеет уникальное воздействие на организм и клетки. Комбинация ограничения углеводов и производства кетона на кетогенной диете:
- Снижает уровень инсулина
- Очищает клетки
- Увеличивает производство и эффективность митохондрий
- Уменьшает воспаление
- Сжигает жир
Этот широкий спектр эффектов обеспечивает множество преимуществ для самых разных людей с различными проблемами со здоровьем. До сих пор научные исследования дают нам доказательства того, что кетогенная диета может помочь обратить вспять или уменьшить тяжесть таких болезней, как:
- Эпилепсия
- Диабет 2 типа
- Диабет 1 типа
- Высокое кровяное давление
- Болезнь Альцгеймера
- Болезнь Паркинсона
- Хроническое воспаление
- Высокий уровень сахара в крови
- Болезнь сердца
- Синдром поликистоза яичников
- Жировая болезнь печени
- Рак
- Мигрень
Даже если у вас нет каких-либо из этих заболеваний, кетогенная диета все равно может принести вам пользу. Некоторые из преимуществ, которые испытывают большинство людей:
- Улучшение функции мозга
- Снижение воспаления
- Увеличение энергии
- Улучшенный состав тела
(Пока оценок нет)
Загрузка...
