Точно так же, как мы адаптируемся для углеводной диеты, наши тела обладают способностью развиваться, когда углеводы ограничены. Тело может использовать углеводы, белки и жиры для топлива в зависимости от того, что доступно. Но важно понимать, что каждый источник топлива создает различные эффекты в организме.
Низкоуглеводные диеты заставляют вас терять жизненно важные минералы и жидкости, что может привести к усталости, слабости, головным болям, обезвоживанию, запорам и поносу. Вот почему важно увеличить потребление воды, соли и минералов.
Помимо угрозы обезвоживания и потери минералов, важно учитывать такие проблемы, как плохое дыхание и здоровье кишечника.
Мнение экспертаАлена КовалёваБывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.Задать вопрос экспертуБольшинство побочных эффектов исчезнут через несколько недель.
- Плохое дыхание — неудачный побочный эффект кетоза, но он исчезнет, когда организм приспособится к побочным продуктам кетоза. Обычно это происходит через пару недель.
- Проблемы с кишечником, такие как запор, могут возникать, когда в вашем рационе отсутствует волокно из некрахмалистых овощей, орехов и семян. Просто потому, что вы не едите много углеводов, это не значит, что вы должны есть только мясо. Удостоверьтесь, что каждое блюдо содержит продукты с высоким содержанием волокна, чтобы помочь вам поддерживать здоровье кишечника.
- Долгосрочные побочные эффекты проявляются гораздо реже, но если вы испытываете усталость и слабость, которые не связаны с потерей минералов или обезвоживанием, важно проверить щитовидную железу.
В целом, вы будете испытывать незначительные побочные эффекты, если в вашем рационе достаточно жира, белка, соли, воды, клетчатки, витаминов и минералов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
