В этой статье вы узнаете, можно ли добавить инжир (фиги) в кето-рацион.
Пищевой профиль
1 свежий инжир весом 8,4 г содержит:
- Калории: 21
- Всего жиров: 0,1 г
- Углеводы: 5,4 г
- Клетчатка: 0,8 г
- Сахар: 4,3 г
Польза для здоровья
- Инжир является отличным источником полифенолов, мощных антиоксидантов в форме флавоноидов, которые помогают детоксикации организма.
- Богат алкалоидами, тритерпеноидами и витамином С — соединениями, обладающими антидиабетическими, противораковыми и антимикробными свойствами.
- Хороший источник микроэлементов, таких как кальций, магний и калий. Калий и кальций являются жизненно важными питательными веществами для мышц. Что касается магния, то он регулирует кровяное давление и поддерживает реакции ферментов.
- Богат витамином K, который используется организмом для свертывания крови и заживления ран.
Любите ли вы инжир?
Подходит ли инжир для кето?
Мнение экспертаТатьяна ФилатоваТаня — профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.Задать вопрос экспертуСухофрукты, в том числе инжир, могут вывести тело из кетоза, поэтому лучше придерживаться свежего инжира, так как он содержит меньше углеводов. В целом, во время кето-диеты вы можете съесть 1-2 инжира, но будьте осторожны: употребление слишком большого количества за один присест может привести к превышению ежедневной нормы углеводов.
Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?
Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )ПомидорыОбщий балл1237112–+1349АвокадоОбщий балл98596–+1081МалинаОбщий балл75049–+799ЛимонОбщий балл58824–+612КлубникаОбщий балл57417–+591Сладкий перецОбщий балл51922–+541ЧерникаОбщий балл29916–+315Мякоть кокосаОбщий балл20916–+225ЕжевикаОбщий балл13716–+153ЛаймОбщий балл9727–+124
(Пока оценок нет)
Загрузка...
