Инструкция. Аргинин в бодибилдинге, как его принимать

Слово бодибилдинг происходит из английского и дословно переводится как «телостроительство». Главной целью этого вида спорта становится трансформация всего тела, сокращая жировую массу и увеличивая объем мышц.

Общие сведения

Спортсмен-бодибилдер заключает в себе всю красоту, мощь, совершенство и силу человеческого тела. Но такой результат приходит далеко не сразу – нужные эффекты достигаются путем поднятия различных тяжестей, особым режимом тренировок, специальной диетой и приемом спортивных пищевых добавок, помогающих переносить достаточно тяжелые силовые нагрузки. Вот, например, аргинин в бодибилдинге гораздо чаще принимаемый препарат, чем комплексные аминокислоты.

Ведь культуристы употребляют его даже после силовой нагрузки – в таком случае он значительно быстрее активизирует питание клеток мышечной ткани для наилучшего пампинга («пампинг» ощущение распирания и достаточного уплотнения мышц после физических упражнений, чаще после выполнения одного и того же движения). А вот употребляя препарат перед сном, можно усилить выработку гормона роста, что благоприятно сказывается на состоянии спортсмена. Это вещество также способствует получению наибольшего результата на тренировках и повышает их производительность. За открытие аргинина ученым была присуждена Нобелевская премия, которая выдается в области медицины.

Что такое аргинин?

Незаменимая аминокислота – аргинин – является донатором азота, играя роль его производителя и перевозчика. Оксид азота – очень важен для всех процессов жизнедеятельности организма не только спортсмена, но и любого человека. При низком уровне этого вещества и недостатке аргинина в организме значительно повышается артериальное давление. Кроме того, активируя выработку азота, аргинин, так или иначе, обеспечивает питание всем органам и тканям, особенно мышцам и участвует в выведении продуктов распада белков.

Такое вещество еще и уменьшает образование жировой массы в проблемных зонах, значительно увеличивает рост и развитие мышечных клеток, выводит шлаки и существенно укрепляет иммунитет. У спортсменов аргинин препятствует появлению и развитию эректильной дисфункции, что часто встречается именно у мужчин, серьезно занимающихся спортом, а также ускоряет регенерацию всех тканей, ускоряя процесс восстановления организма после травм или серьезных физических нагрузок.

Это вещество недаром входит в разряд условно незаменимых кислот – количество ее естественной выработки в организме человека недостаточно для энергичных занятий бодибилдингом. Обычному человеку с полноценным рационом питания вводить аргинин дополнительно не требуется, да и добавки его все же мало влияют на уровень аминокислот в крови спортсмена, если не сочетать их применение со специальной диетой. Так как естественными источниками синтеза этого вещества в организме являются белки, то и рацион бодибилдера должен состоять, в основном, из продуктов, богатых белками – мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.

Аргинин в спорте

Для чего нужен аргинин спортсменам? Польза и вред от его применения не раз изучалась учеными. И, хотя открытие этого вещества и принесло Нобелевскую премию, достоверных доказательств, что именно применение аргинина принесло спортсменам – бодибилдерам большие результаты и значительно улучшило качество тренировок, до сих пор нет. Но утверждения о том, что прием дополнительного аргинина наносит существенный вред организму человека, тоже нет. На сегодняшний день выпускается достаточное количество препаратов, содержащих это вещество, прием которых имеет ряд некоторых противопоказаний, да и у некоторых препарат может вызвать аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость – вот, пожалуй, и весь вред.

Для того чтобы знать, как принимать правильно аргинин, всегда следует помнить о том, что его дозировка в БАДах составляет всего 6 гр (для взрослого человека), а вот прием этого вещества в продуктах питания практически неограничен. Кроме того, при приеме и назначении аргинина всегда следует помнить о том, что:

  1. Аргинин при таком заболевании, как шизофрения, принимать категорически запрещено;
  2. Не рекомендуется его также употреблять беременным и кормящим женщинам;
  3. Больным герпесом также противопоказано применение аргинина, так как это вещество является своеобразным «строительным» материалом для клеток этого вируса. Применение препарата в этом случае усугубляет течение заболевания;
  4. Большие дозировки препаратов, содержащих аргинин, могут привести к интоксикации организма и значительному утолщению кожного покрова. Кроме того, утолщение касается и суставов. Но, что примечательно, если дозировку аргинина уменьшить, то суставы и кожа достаточно быстро возвращаются в свое прежнее состояние.

Прием аргинина спортсменами

Для быстрого и эффективного набора мышечной массы спортсменам рекомендуется постепенный прием аргинина – начинать следует с небольших доз, постепенно их увеличивая. Следует помнить и о том, что максимальная доза этого вещества составляет около 10 гр в сутки и категорически запрещено ее повышать. При приеме большей дозы вещества могут появиться тошнота, диарея и резкое понижение давления. В достаточно редких случаях употребление большой дозы вещества может привести к развитию панкреатита – воспаления поджелудочной железы. В таких случаях дозировку препарата следует значительно уменьшить, до полного устранения состояния дискомфорта.

Лучшим временем для приема аргинина считается время до и после тренировки – это обеспечивает мышцам достаточную плотность. Как уже говорилось выше, аргинин, принимаемый спортсменом на ночь, является лучшим средством для роста, так как усиливает выработку соматотропина (гормона роста). Лучше всего сочетать прием аргинина с употреблением креатина. Эти вещества в комплексе усиливают действие друг друга, значительно повышая кровоток к мышцам и улучшая доставку к ним всех питательных веществ.

Аргинин выпускается в виде порошка и в капсулах в том и другом виде прием препарата одинаковый. Порошок растворяют в холодной воде, а капсулу запивают большим количеством жидкости (тоже холодной воды). При приеме всегда следует учитывать строгую дозировку препарата и строго определенное время.

Многие спортсмены часто задают вопрос: действительно ли нужно принимать пищевые добавки с аргинином, или же достаточно употреблять его с продуктами питания. Так как аргинин содержится в некоторых продуктах, таких как: тыквенные и кунжутные семечки, орехи (любые), мясо свинины, говядины, все виды морепродуктов, лосось, тунец, куриные яйца и творог, то их употребление не только бодибилдерами, но и остальными людьми обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для нормализации работы сердечной мышцы и остальных внутренних систем. Кроме того, аргинин способен предотвратить развитие раковых новообразований.

Для обычного человека количества этого вещества, содержащееся в вышеперечисленных продуктах, вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности, а вот спортсмену явно мало – для обеспечения выносливости при полноценных занятиях спортом и более сложных физических нагрузках необходимо принимать комплексные препараты, обеспечивающие восполнение затраченных сил и энергии.

О пользе или вреде аргинина каждому спортсмену следует судить строго индивидуально, руководствуясь собственной практикой. Прием этого вещества, в каждом конкретном случае, помогает более результативно проводить тренировки и помогает создать, в конечном итоге, достаточно сильное и красивое тело. Но также следует помнить и о том, что все добавки у спортсменов работают лишь как дополнение к правильной диете и хорошей работе в зале и не являются основной причиной достигнутых хороших результатов.

L — Аргинин и Пивные Дрожжи в бодибилдинге… Насколько они эффективны?

Аргинин Орнитин

Выпуск №4 — Л-Аргинин в бодибилдинге — Железная Мотивация

L — Аргинин и Пивные Дрожжи в бодибилдинге… Насколько они эффективны? Аргинин Орнитин Выпуск №4 — Л-Аргинин в бодибилдинге — Железная Мотивация

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению