Как поднять уровень тестостерона в домашних условиях?

С возрастом многие мужчины начинают задаваться вопросом: как повысить тестостерон в домашних условиях. Ученые всего мира стали осознавать важность этого вопроса на основании исследовательских данных. За последние десятилетия уровень этого гормона у сильной половины человечества стремительно падает. Сказывается и плохая экология, и повышенная стрессовая обстановка – результатом является факт – каждое поколение сыновей имеет значительно сниженный уровень тестостерона ниже, чем у их отцов.

Сущность проблемы

Тестостерон – важный гормон человеческого организма, вырабатываемый эндокринной системой. Присутствует он как у мужчин, так и у женщин, но является именно для мужчины основным, так как отвечает за развитие первичных половых признаков и формирует вторичные в период полового созревания. Но не только в пубертатный период его действие становится важным – на протяжении всей жизни каждого представителя сильного пола именно тестостерон отвечает за сексуальную функцию (усиливает половое влечение, эрекцию и отвечает за способность мужчины к зачатию, участвуя в синтезе сперматозоидов) и формирует отличие мужской фигуры от женской.

Кроме того, он влияет на правильное развитие и плотность костного скелета, формирует мышечную массу, отвечая за ее выносливость и силу. Поэтому для каждого представителя сильного пола уровень тестостерона в крови должен быть оптимальным, становится необходимым постоянно поддерживать достаточно высокие показатели. Оптимальный уровень зависит от многих факторов – правильного образа жизни, физической активности и эмоциональной удовлетворенности. Но иногда гормональная система организма дает сбой, что влечет за собой неприятные последствия – депрессии, стрессы и даже проблемы с лишним весом (ожирение). Причинами снижения тестостерона могут стать и:

  1. Возрастные изменения организма – чем старше становится мужчина, тем меньше вырабатывается у него гормона. Максимальный уровень тестостерона можно наблюдать у 20-30 летних мужчин.
  2. Употребление алкогольных напитков и табакокурение, а также прием некоторых медикаментозных лекарственных препаратов.
  3. Недостаточный рацион питания и отсутствие полноценных физических нагрузок, а также малоподвижный образ жизни.
  4. Бессонница, стрессовые состояния.
  5. Нерегулярная половая жизнь. Но, что достаточно интересно – частый секс (чаще 3-4 раз в неделю) также способен значительно снизить уровень тестостерона. Но что интересно – ученые установили, что просмотр эротических фильмов помогает достаточно быстро повысить уровень этого гормона в организме мужчины.

На снижение гормонального баланса влияют не только внешние факторы, но и некоторые заболевания. Снизить тестостерон могут и простатит, сахарный диабет, лейкоцитоз и нарушения обмена веществ.

Дефицит гормона не только сказывается на поведении мужчины (ему становится присуще чувство трусости, склочности, мелочности и злопамятности), но и на его внешних данных (происходит формирование фигуры распределение жировых отложений по женскому типу). При повышении уровня гормона хотя бы на 10% сразу становятся заметными чисто «мужские» признаки – широкие плечи, развитая мускулатура, типичное поведение – лидерские качества и активная сексуальность. На лице начинает расти более жесткая щетина.

Что делать?

Естественно, на вопрос: как поднять уровень тестостерона, грамотно может ответить только врач. Для определения патологии и назначении специфической терапии должно быть проведено полное диагностирование ситуации и выявление факторов, существенно влияющих на снижение уровня этого гормона. Конечно, существуют лекарственные препараты, способные быстро увеличивать тестостерон, но их прием должен быть действительно оправдан, так как в некоторых случаях они не приносят ожидаемого эффекта. Кроме приема медикаментозных средств, можно повысить уровень тестостерона в домашних условиях, самостоятельно. Например, на повышение гормона значительно влияют:

  1. Занятия спортом. Регулярные тренировки на силовых тренажерах (достаточно 2-3 раза в неделю по часу), могут увеличить естественную выработку тестостерона организмом. Но интенсивные упражнения, наоборот, могут быть восприняты организмом мужчины, как стрессовый фактор и спровоцируют повышение кортизола, который уменьшает концентрацию тестостерона.
  2. Улучшение рациона питания. Регулярный прием пищи и продукты, в составе которых есть вещество, повышающее тестостерон, смогут быстро поднять уровень этого гормона до нормального состояния. В меню обязательно должна входить морская рыба, грецкие орехи, ягоды: клюква, черника, арбуз и малина, свежие овощи и фрукты, а также любая зелень, особенно чеснок. Рекомендуется пить много чистой воды, не менее 2 литров в день. Также следует сократить потребление кофе, ведь кофеин способствует сжиганию тестостерона в организме мужчины. Кроме того, на уровень этого гормона влияет и частое употребление сои – благодаря фитоэстрогенам, содержащимся в этих бобовых, продукты из не также понижают уровень тестостерона. А вот употребление такой специи, как куркума, способствует поднятию тестостерона гораздо быстрее, да еще и уменьшает риск развития простатита.
  3. Не стоит забывать и о полезных микроэлементах, регулирующих гормональный баланс в организме человека. Одним их них считается цинк – он действительно необходим при правильной выработке тестостерона и содержится в кисломолочных продуктах, белой рыбе и мясе птицы. так что, употребляя натуральные, здоровые продукты, можно не думать о проблемах с потенцией. Не стоит забывать и о том, что главным «врагом» мужского гормона является сахар. Под его действием тестостерон быстро превращается в женский половой гормон эстроген, а его переизбыток в организме мужчины приводит к неприятным и серьезным последствиям.
  4. Нейтрализация воздействия вредных химикатов. Для тестостерона «губительным» оказывается действие бисфенола, который содержится в большинстве шампуней, кремов и даже зубных паст.- полноценный сон и отсутствие стрессовых ситуаций также способствует побыстрее нормализовать гормональный уровень в организме;- не стоит сбрасывать со счетов и тот факт, что витамин D, вырабатываемый организмом во время воздействия на него солнечных лучей (при загорании) также положительно влияет на естественную выработку тестостерона организмом.
  5. Не только продукты питания, здоровый образ жизни и медикаментозные препараты действуют на уровень тестостерона – на помощь приходит народная медицина с рецептами использования лекарственных трав. Например, такие растения, как корень элеутерококка, имбиря и зверобой помогут быстро «ответить» на вопрос: как повысить уровень тестостерона.

Заключение и выводы

«Поднимите» тестостерон без лекарственных препаратов! Вот этот совет чаще всего дают пациентам врачи. И, действительно, благодаря вышеперечисленным советам, уровень этого гормона сможет стать гораздо выше, главное только придерживаться точных рекомендаций. Но, конечно же, не стоит забывать и еще одно правило: «больше, не значит лучше!».

Значительное превышение естественной нормы тестостерона в организме мужчины может обернуться достаточно серьезными патологиями: гиперсексуальностью и проблемами с лишним весом. Причем никакие диеты и способы похудания не смогут решить проблему ожирения, возникшую на почве гормонального сбоя – поможет только хирургическое оперативное вмешательство. И, в заключение, следует сказать о том, что лучшей тактикой в решении проблемы нормализации оптимального уровня тестостерона является грамотный, комплексный подход к решению этого сложного вопроса.

Повысить Тестостерон и жиросжигание простая тренировка 18+

Как Легко и Быстро Повысить Тестостерон!? 3 Главных Правила!

Повысить Тестостерон и жиросжигание простая тренировка 18+ Как Легко и Быстро Повысить Тестостерон!? 3 Главных Правила!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению