Как похудеть при гипотиреозе, советы эндокринолога

Любые неполадки в работе органов человека отзываются не только по линии прямого его действия, но и оказывает влияние на прочие сферы. Для врачей все очень очевидно, а для простого обывателя иногда не придет в голову искать причину в том, где она действительно кроется. Именно поэтому гипотиреоз и лишний вес может связать лечащий врач и дать рекомендации по устранению проблемы.

Гипотиреоз

Проблема со щитовидной железой, которая диагностируется чаще всего именно гипотиреоз. Суть его в недостаточном количестве производимых гормонов или в том, что клетки тела в недостаточной мере воспринимают их. Эта напасть может очень долгое время оставаться незамеченной. Такая законспирированность обусловлена тем, что легкая и средняя степень заболевания имеют стертые симптомы, не причиняющие своему хозяину значительных неудобств. Те сигналы, которые организм все же подает человеку, относят зачастую либо к хронической усталости, либо к депрессивному состоянию, либо к симптомам беременности.

И все таки можно назвать несколько признаков, которые подскажут. что пора бежать к эндокринологу:

  • Длительный недостаток гормонов щитовидки в организме сказывается появлением отечности лица и окрашиванием его в желтоватый цвет.
  • Отекают конечности, поскольку затрудняется отток жидкости из соединительной ткани.
  • Присутствует непонятное чувство жжения и покалывания. Кроме того, беспокоят болезненные ощущения в мышечной ткани.
  • Кожа приобретает необычную сухость, а волосы тускнеют и ломаются. Помимо этого, волосяной покров стремительно редеет.
  • Проявляется некая заторможенность в действиях, а в особо тяжелой форме начинает заплетаться язык.
  • Голос приобретает низкие грубые нотки, а слух ухудшается.
  • Человеку с гипотиреозом часто холодно. Даже в самые жаркие дни его может бить озноб и хочется укутаться.
  • Депрессивные настроения, апатия и слабость.
  • Увеличивается масса тела.

Есть еще много других возможных признаков. Одна из главных особенностей описываемого заболевания оно не имеет четкого перечня симптомов. Гипотиреоз может маскироваться под множество других заболеваний, однако это не повод терпеть даже самые незначительные отклонения в самочувствии. Наоборот, своевременное обследование поможет не допустить самых худших проявлений болезни.

Похудение при гипотиреозе

Как уже говорилось выше, лишний вес при гипотиреозе обычное явление. Основная рекомендация о том, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, должна прозвучать от лечащего врача, однако есть и некоторые рекомендации, следуя которым, можно снизить вес несколько быстрее:

  1. При наличии гипотиреоза под строгим запретом абсолютно все жесткие диеты и системы питания. Вгоняя себя в рамки, вы как бы подаете своему телу сигнал тревоги и оно начинает стремительно извлекать жир из каждого продукта, который попадает в желудок, каким бы обезжиренным он ни был.
  2. Как бы парадоксально это ни звучало, вы сможете сбросить вес только в том случае, если увеличите число трапез. Отныне садиться за стол вам придется не реже чем каждые 3 часа. Секрет в том, чтобы съедаемая порция была значительно меньше той, что была ранее и оставляла вас слегка голодным.
  3. Особых запретов нет, однако количество калорий все же учитывать придется. В противном случае от избыточного веса никак не уйти. В интернете можно найти очень много онлайн калькуляторов. При подсчете нормы килокалорий для конкретного человека будут учтены и вес, и возраст худеющего. Уменьшению массы должно предшествовать потребление калорий меньше, чем предписывают такие калькуляторы. Однако не увлекайтесь и помните о первом правиле, во всем должна быть мера.
  4. Возможно, у вас уже была консультация с врачом, не обязательно по поводу щитовидной железы, и на ней вам были выписаны препараты. Внимательно почитайте состав. Если он включает большие количества кальция и эстрогена, похудение при гипотиреозе будет невозможно. Несмотря на все предпринятые усилия, возможен даже набор лишних килограммов.
  5. Есть еще один секрет, как похудеть при гипотиреозе, советы эндокринолога помогут вам в том случае, если у вас инсулинозависимый сахарный диабет. Похудеть будет проще, если лечащий доктор позволит вам несколько снизить дозу вводимого инсулина. Излишки искусственного гормона в кровяном русле подпитывают организм, не давая ему получать энергию из сахара. Однако ни в коем случае нельзя делать подобный шаг самостоятельно, на свой страх и риск. Сахарный диабет болезнь гораздо более опасная, чем лишний вес и играя с ней вы рискуете собственной жизнью.
  6. Все давно привыкли к тому, что быстро похудеть можно тогда, когда потребляется человеком меньше калорий, чем расходуется. Однако гипотиреоз диктует свои правила, и недостаток больше 350 кКал в сутки повлечет за собой торможение метаболизма и замедление уменьшения цифр на весах. Помимо этого, никакой пользы не будет от так называемых разгрузочных дней.
  7. Снижение веса при гипотиреозе предполагается, если в вашем рационе будет много молочных продуктов, белковых блюд, рыбы, чеснока и лука. В то же время, нельзя готовить из самой обыкновенной капусты в кочанах, брокколи, а также добавлять в блюда сою и брокколи. Это своего рода щадящая диета, которая не запрещена при данной болезни.
  8. Потеря веса будет обеспечена именно за счет учащения количества приемов пищи. В этом случае энергии будет затрачиваться значительно больше, а это залог исчезновения такого диагноза, как ожирение при гипотиреозе. Главное условие: жиры и углеводы из рациона должны пасовать перед белком и клетчаткой. Особо приятная новость разрешение есть после привычных уже пограничных шести часов. Только не стоит приближаться к холодильнику позже, чем за 3 часа перед отходом ко сну. То есть если вы ложитесь спать в 00.00, то в девять часов вечера вполне можно позволить себе стакан йогурта.
  9. Можно ли похудеть, имея в анамнезе проблемы со щитовидкой и пренебрегая завтраком? Ответ на этот вопрос практически однозначный. Пищеварение с утра нужно обязательно запустить, и лучше, если сделано это будет посредством овсяной, пшеничной или льняной каш на воде. Желающие могут бросить в тарелку фрукты или добавить мед.
  10. Как похудеть при гипотиреозе, не озадачивая свое тело физическими нагрузками? Правильно, очень сложно. Поэтому нужно постепенно выводить себя на стезю активной жизни. Начинать легче всего с самой обычной утренней зарядки. Затем постепенно можно переходить и на другие ступени, тренируя и подтягивая свое тело.

Нужно сказать, что нет ничего особенно катастрофичного в таком диагнозе гипотиреоз. Как похудеть с ним или без него приложить усилия. Любому человеку, для того, чтобы обрести тело своей мечты, нужно изменить свою жизнь и подход к ней. Сидячий образ жизни должен остаться в прошлом, а еда стать всего лишь способом добычи энергии для жизни, а не ее центром.

Главная особенность здоровый человек вполне может делать все самостоятельно, хотя помощь диетолога не помешала бы. А вот больному гипотиреозом, из опасения навредить себе, лучше всего начать похудательный марафон с кабинета эндокринолога. Получив его инструкции, можно отправляться в путь за стройной фигурой.

Ответы эндокринолога на частозадаваемые вопросы

Снижение веса? Один простой совет эндокринолога

Как похудеть правильно и быстро, советы эндокринолога

Как похудеть? Совет врача эндокринолога мед. центра

Как похудеть при гипотиреозе

как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы отзывы

как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы отзывы

гипотиреоз и лишний вес

Ответы эндокринолога на частозадаваемые вопросы Снижение веса? Один простой совет эндокринолога Как похудеть правильно и быстро, советы эндокринолога Как похудеть? Совет врача эндокринолога мед. центра Как похудеть при гипотиреозе как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы отзывы как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы отзывы гипотиреоз и лишний вес

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению