L-аргинин (часто сокращается до «аргинин») – условно незаменимая аминокислота. Это означает, что она вырабатывается и самим организмом, но полностью обеспечить его потребности при этом не может. Поэтому необходимо поступление ее извне – в виде продуктов или таблеток.
Общие понятия
Аминокислоты – кирпичики, из которых построены все белки. Всего аминокислот существует 20, часть из них незаменимые, т.е. в организме не вырабатываются; а часть заменимые – синтезируются организмом.
L-форма аргинина – это ее изомер. Он входит в состав пептидов и различных белков. Между прочим, все вещества присутствуют в организме именно как L-изомеры.
Аминокислоты это строительный материал для протеинов (простых белков); они же необходимы для синтеза витаминов, гормонов, медиаторов и пр.
L-Arginine участвует в создании протеинов и считается, по мнению американского диетолога Р.Аткинса, самой могущественной без преувеличения аминокислотой в кардиологии и иммунологии. Аргинин не вырабатывается у детей (поэтому для детей он является кислотой незаменимой) и у пожилых (с возрастом синтез аминокислоты снижается).
Запасы вещества также уменьшаются при болезнях, усталости, при интенсивных тренировках. Появляется потребность в получении аргинина из аптек и магазинов спортивного питания.
Вообще магазины спортивного питания и были раньше источниками его, пока аргинин вдруг не стал таким популярным и востребованным. Среди спортсменов он использовался как донатор азота.
Чем объяснить такую востребованность? Он имеет свои полезные и вредные свойства, как и любой препарат.
Свойства аргинина
Аргинин – для чего нужен и что это такое? Это протеинобразующая аминокислота; благодаря ему вырабатывается оксид азота (NO) – нейромедиатор.
Аргинин – структурная формула и свойства: эта аминокислота является единственным реагентом NO, его структурная формула приведена ниже.
Он не только расширяет сосуды, но и делает их эластичными, гибкими, с сохранением тонуса. Это особенно ценно для хорошей работы миокарда.
Аргинин для организма, польза и вред:
- поддерживает в крови оптимальное количество холестерина, что помогает сердцу в его работе;
- стимулирует продукцию инсулина;
- повышает выработку СТГ;
- убирает жировые запасы за счет расщепления липидов;
- имеет репаративные свойства;
- ускоряет процессы детоксикации;
- укрепляет иммунитет, стимулируя работу тимуса и выработку антител;
- повышает выносливость;
- помогает в росте мышечных волокон;
- повышает синтез гликогена в печени и мышцах;
- улучшает восприимчивость клеток к инсулину;
- улучшает память и обучаемость;
- расширяет сердечные сосуды за счет расслабления стенок сосудов, проходимость у них при этом улучшается.
Микроциркуляция крови улучшается в разы. Нормализует АД; улучшает микроциркуляцию крови и ее реологические свойства – необходимое условие при диабете; обеспечивает нормальное поступление крови в конечности; обеспечивает работу гипофиза; он хорош и тем, что не дает образовываться атеросклеротическим бляшкам, что важно при борьбе с атеросклерозом.
Как видите, спектр его действия просто огромен. Причем, он одинаково важен для обоих полов.
Для мужчин
Зачем этот препарат мужчинам? Эякулят на 80% содержит аргинин; его дефицит вызывает бесплодие. Он стимулирует сперматогенез; усиливает кровоток в половых органах. Количество эякулята возрастает.
Возникают все условия для длительной и стойкой эрекции. Простата оздоравливается. При низкой активности сперматозоидов врачи нередко назначают сочетание аргинина и цинка.
Для женщин
Аргинин женщинам: для чего он нужен? Аминокислота важна тем, что расщепляя жиры, помогает в сбросе лишнего веса. Поэтому часто при диетах препарат назначается как средство для похудения.
Способствует омоложению кожи из-за повышения синтеза коллагена. На его основе созданы аргининовый гель, пилинг, шампуни и пр.
Укрепляет здоровье половой сферы не меньше, чем у мужчин, очищает сосуды и не дает развиться новообразованиям, поддерживает выносливость, убирает депрессию. Иначе говоря, аминокислота для выносливости – аргинин.
Дефицит этого вещества заставляет организм быстрее стареть. За счет улучшения кровотока, он улучшает и трофику тканей, кожи и волос. Поэтому зарубежные фирмы выпускают теперь даже шампуни с аргинином.
За исследования оксида азота и его реагента аргинина в 1998г. была вручена Нобелевская премия в области физиологии и медицины американским ученым Роберту Ферчготту, Луису Игнарро и Фериду Мураду.
Где он содержится?
Суточная потребность аргинина – 6,1 грамм/сутки. Он содержится в источниках белка (от max к min концентрации):
- тыквенные семечки (5,4г/100г);
- кедровые орешки (2.4г/100г);
- грецкие орехи (2,2г/100г);
- горох высушенный;
- куриные грудки (1,4 г на 100г), свинина (360г – суточная доза);
- филе лосося; творог (500г – суточная доза);
- яйца куриные (0,8г/100г – 6 яиц – суточная доза);
- молоко (0,1/100г).
Также аргинином богаты кунжут, арахис, изюм, шоколад, кукуруза, овсянка, морепродукты, желатин и улитки. Организму трудно извлекать аргинин из употребляемых животных продуктов, поэтому большую роль играют орехи. Кроме того, разработаны специальные БАДы для наилучшего удовлетворения потребности организма в аргинине.
Действие аргинина более подробно для некоторых патологий
Действие аргинина при различных заболеваниях:
- ЦНС улучшает передачу нервных импульсов и усиливает активность нервных клеток.
- ССЗ – усиливая тонус сосудов и расширяя их, не дает образоваться бляшкам, потому что расширенный сосуд сложнее блокировать. Кроме того, он усиливает сердечный выброс.
- Печень – аргинин синтезирует белок, в процессе чего удаляется из организма ядовитый аммиак. В кровь аммиак при этом не попадает, что серьезно повредило бы мозг. Занимается этой работой печень. Если она больна, детоксикация будет нарушена. Повышение аммиака может вызывать бессонницу, поэтому добавки с аргинином лучше пить вечером.
- Помогает в расщеплении жиров, что помогает женщинам худеть. Очень хорошо очищает печень и помогает в выведении аммиака сочетание аргинин+глютамин (аминокислота с похожими свойствами). Активизирует энергетический обмен.
- Сахарный диабет – улучшает микроциркуляцию и предохраняет бета-клетки от разрушения; повышает синтез инсулина.
- При СД лучше принимать препарат в виде БАДа с витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Стрессы – повышает уровень кортизола и помогает организму бороться со стрессом, снимая психологическое напряжение.
Таким образом, получается, что аргинин способен поддерживать в тонусе ССС, иммунитет и ЦНС являются гарантами здоровья. Поэтому сегодня он из категории условно незаменимой аминокислоты перешел в категорию незаменимой по очень веским показателям. Вместе со своими плюсами, препарат имеет противопоказания и побочные эффекты тоже.
Возможные противопоказания
Не сочетаются с аргинином:
- герпес (вирусы ВПГ используют аргинин для собственной репликации);
- панкреатиты и нефриты с анурией;
- БА;
- нарушениях электролитного обмена;
- шизофрения;
- гипотония;
- гестация;
- ГВ;
- онкология;
- гемофилия
- индивидуальная непереносимость;
- возраст до 18 лет (особенно детям в период активного роста, т.к. возможно спровоцировать гигантизм).
Также осторожность нужно проявлять у пациентов из группы риска по СД 2 типа. У них аргинин может вызывать гормональный сдвиг с резкой гипергликемией.
При артритах и инфекциях воспалительный процесс может обостриться. Но замечено, что даже в этих случаях доза 1 г/сутки на протяжении 2-3 недель не вызывает побочек, в таком случае аминокислота действует мягко.
При передозировке аргинина возможны обмороки ввиду расширения сосудов. Предельная безопасная доза составляет 6,8 г/сутки. Есть также лекарства, которые нельзя принимать одновременно с аргинином: антикоагулянты; Нитроглицерин; Виагра.
Инструкция к применению
При полном здоровье для профилактики – доза в сутки – 3г, прием трехкратно во время еды, пить не больше 3 таблеток. После курса обязателен отдых на 2 месяца. Аргинин не усваивается при жирной трапезе; поэтому употреблять ее лучше спустя 5-6 часов после препарата.
При любом БАДе всегда прилагается подробная инструкция для пользователя. При заболеваниях курс приема не превышает 2 недели. Назначается при: первом типе СД; циррозах; ВГ; ЖКБ; ЦАС. У подростков – применение показано только при низкорослости и цистинурии.
Если человек работает на руководящих постах с повышенной ответственностью, ресурсы его ЦНС быстро истощаются, поэтому им также полезно назначение аргинина. Он резво восстанавливает физические и психологические ресурсы. Аргинин для женщин хорошо принимать при ПМС, альгоменорее. Показан он и дистрофикам, при ССЗ, СХУ, анемии, после лечебных диет для восстановления.
Он содержится в гепатопротекторах, иммуномодуляторах, кардиопрепаратах. Показан для репаративных процессов больным с ожогами, в качестве парентерального питания после операций, больным с ВИЧ/СПИДом.
Прием аргинина в спорте
Все бодибилдеры знают, что лактоацидоз и боли в мышцах снимает аргинин и он же усиливает в них кровоток. Поэтому особенно помогает при пампинге. Принимается в течение месяца, пьют его за час до тренировки, запивая только водой.
Максимальная доза – 10 г. Самостоятельный расчет дозы должен быть из расчета 115 мг/кг веса. Для улучшения спортивных достижений допускается сочетание аргинина с креатином.
При наращивании мышц не следует забывать еще об одной очень важной условно незаменимой аминокислоте – глютамин. Она также помогает нарастить мышцы и важна для них потому, что 60% их волокон содержат глютамин. Мышечный тонус, синтез белков для мышц, энергия и расщепление липидов все это даст союз глютамин+аргинин. Они оба – первые союзники атлетов. После них миоциты быстро восстанавливаются. Глютамин и аргинин повышают СТГ и лучше их прием перенести на вечер.
Если бодибилдер пьет белковые коктейли, их пьют после аргинина. Для накачки и усиления питания мышц БАД лучше принимать после занятий.
Аналоги (заменители):
- Креатин;
- L-Глутамин;
- Тивортин;
- Вазотон;
- ВССА;
- Треонин;
- Биотредин.
Последний увеличивает синтез коллагена и эластина + гепатопротектор, принимает участие в обмене белков.
Еще несколько средств:
- Периндоприл – кардиологическое и гипотензивное средство; для спорта не используется. Как принимать аргинин в этих случаях – устанавливает врач.
- Нитропруссид натрия – расширяет сосуды при БА, ССЗ.
- Гиперник – гипотензивный препарат, применяется при ХСН.
Побочные эффекты
Побочные действия очень редки, но о них нужно знать. До начала приема лучше пройти обследования для выявления заболеваний, при которых аргинин нежелателен. У отдельных пациентов могут отмечаться при приеме аргинина обострения герпеса; при длительном приеме нарушения иммунитета; повышение возбудимости.
Пероральное применение:
- метеоризм;
- ОБЖ;
- тошнота;
- диарея;
- обострение подагры.
Применение парентеральное:
- боль в месте укола;
- онемение;
- поясничные боли;
- цефалгии.
При в/венном применении:
- коллапс;
- рвота и тошнота;
- цефалгии.
Аллергические реакции проявляются в виде зуда и высыпаний на коже, могут обостриться приступы астмы, могут быть трудности с дыханием и глотанием, хрипы. Тогда необходимо срочно обратиться к врачу.
Вред аргинина
С учетом огромной пользы, вред все же существует. Он может проявиться только при зашкаливающих дозах (прием более 15 г/сутки) и без учета противопоказаний к его применению. Этот препарат удовлетворит все ваши ожидания при отказе от спиртного и стимуляторов ЦНС; при полноценном сне и отдыхе. В данное время все исследования препарата продолжаются ввиду самых неожиданных результатов.
Получены самые разные и противоречивые сведения о препарате. Например, выявлены случаи, когда подавляющее число пациентов, принимающих аргинин после приступов сердца – умерли.
У сердечников риск смертельного исхода ускоряется при приеме этого препарата. Он даже может вызывать атеросклероз; ухудшать клинику астмы. Аргинин может ухудшать состояние поджелудочной железы и вызывать панкреатиты. Чрезмерное потребление вызывает болезнь Альцгеймера.
Признаки дефицита аргинина
Позднее половое развитие; сниженное продуцирование инсулина; ухудшенная работа печени; гиперлипидемия. Самый естественный путь пополнения аргинина – через пищу.
Все остальные случаи приема – дозы, повторы, курсы и пр. – должны устанавливаться только врачом. Не превышайте назначенную дозу самостоятельно для ускорения процесса, например, похудения. Первый признак передозировки – утолщение кожи. Оно обратимо, но на него следует обратить внимание.
Условия продажи
БАДы отпускаются без рецепта; капсулы нужно хранить в темном сухом месте, при температуре 25С. Срок годности 2 года.
Аргинин. 10 фактов
эрекция,аргинин, цитруллин,пампинг и бодибилдинг
L-Аргинин
Спортивное питание. Аргинин.
Протеин, Гейнер, Витамины, Аминокислоты, Аргинин, Селен и многое другое
Аминокислоты в спортивном питании. Состав, как принимать и тд
Допинг без купюр Аргинин
L аргинин в бодибилдинге, Факты и эффекты l аргинина, как принимать l arginine
Аргинин — Что за чудо препарат?
Аргинин для эрекции
Л-аргинин (L-arginine) в спорте: эффективность, вред, исследования
Аргинин и его значение Жить Здорово с Еленой Малышевой
Полезные советы аргинин
Аргинин в Бодибилдинге
L-аргинин: лечебные свойства, инструкция к применению
Купил Л-аргинин для роста!
Аргинин , Как Принимать, Серетный Метод Приема, Что покупать из Аргенинов
аргинин женщинам.mpg
Польза аргинина
L-Аргинин в продукте ARGI+ рассказывает нобелевский лауреат DrMurad
Аргинин — залог здоровья и красоты волос.
Аргинин это информатор нашего организма
Интимный Гель состоящий из L аргинина Улучшает потенцию и увиличивает чувствительность женщины
Аргинин. 10 фактов эрекция,аргинин, цитруллин,пампинг и бодибилдинг L-Аргинин Спортивное питание. Аргинин. Протеин, Гейнер, Витамины, Аминокислоты, Аргинин, Селен и многое другое Аминокислоты в спортивном питании. Состав, как принимать и тд Допинг без купюр Аргинин L аргинин в бодибилдинге, Факты и эффекты l аргинина, как принимать l arginine Аргинин — Что за чудо препарат? Аргинин для эрекции Л-аргинин (L-arginine) в спорте: эффективность, вред, исследования Аргинин и его значение Жить Здорово с Еленой Малышевой Полезные советы аргинин Аргинин в Бодибилдинге L-аргинин: лечебные свойства, инструкция к применению Купил Л-аргинин для роста! Аргинин , Как Принимать, Серетный Метод Приема, Что покупать из Аргенинов аргинин женщинам.mpg Польза аргинина L-Аргинин в продукте ARGI+ рассказывает нобелевский лауреат DrMurad Аргинин — залог здоровья и красоты волос. Аргинин это информатор нашего организма Интимный Гель состоящий из L аргинина Улучшает потенцию и увиличивает чувствительность женщины