Облысение, снижение полового влечения, раздражительность, уменьшение массы мышц – все это может возникать по причине снижения в организме мужского гормона – тестостерона. Несмотря на то, что это мужской половой гормон, он очень важен и для женского организма. При пониженном его уровне у женщин могут развиваться патологии, которые значительно ухудшают качество жизни представительниц слабого пола. Тестостерон вырабатывают надпочечники и яички (у мужчин).
Конечно не во всех случаях необходим прием синтетических аналогов этого гормона, чаще всего врачами назначается специальная диета, которая помогает повысить уровень мужского гормона в организме. В каких продуктах содержится тестостерон? Какая еда полезна для мужчин? В чем состоит спортивное питание для повышения тестостерона? Какие продукты питания рекомендуются при повышенном тестостероне? Эти вопросы будут рассмотрены ниже.
Продукты, которые повышают концентрацию гормона
Продукты для повышения тестостерона представляют собой довольно обширный список. При условии, что его снижение в организме не связано с какими-либо заболеваниями внутренних органов, в рацион питания рекомендуется ввести следующие продукты:
- Уровень тестостерона у мужчин хорошо поднимает мясо птицы и красное обезжиренное мясо, для увеличения эффекта можно использовать специи,
- Для усиленной выработки гормона необходимы морепродукты, в обитателях морских глубин в значительном количестве содержится цинк, жирные кислоты и прочие элементы, способствующие выработке мужского гормона.
- Зелень и овощи хорошо поднимают пониженный гормон. Если в ежедневном рационе будет присутствовать пучок зелени, повышение тестостерона будет обеспечено.
- Фрукты и ягоды. Абсолютно все ягоды и фрукты, за исключением грейпфрута, очень полезны как для потенции, так и для повышения уровня тестостерона. А вот грейпфрут – это тестостероновый враг, он превращает его в женский гормон – эстроген,
- Орехи – это минеральная кладовая. Они улучшают обменные процессы и оказывают благотворное влияние на синтез мужского гормона.
- Зерновые культуры, богатые клетчаткой не только увеличивают продуцирование тестостерона, но и, усиливая кровообращение в малом тазу, повышают мужскую потенцию.
- Специи. Всем известен страстный темперамент восточных мужчин, это в том числе обуславливается повышенным содержанием в их рационе специй и трав, которые способствуют выработке мужского гормона.
О том, какие еще продукты повышают тестостерон у мужчин, список можно продолжать очень долго – это и кисломолочные продукты, и яйца, и масло растительного происхождения, и так далее. Однако, употреблять в большом количестве белковую пищу лучше с утра, она необходима не только для поднятия гормона, но и для того, чтобы сохранять энергичность в течение дня.
Если для мужчины полезнее в большом количестве употреблять мясо со специями и зелень, то для девушек и женщин более полезны будут растительные продукты, и в первую очередь орехи. Продукты, повышающие тестостерон доступны и разнообразны. Если правильно и сбалансированно питаться, это будет полезно не только для выработки мужского гормона, но и для всего организма в целом.
В принципе, с продуктами, повышающими в крови уровень мужского полового гормона, вы ознакомились, но повысить тестостерон можно не только едой. Естественный загар повышает уровень витамина Д, что тоже стимулирует выработку мужского гормона. Конечно проводить на солнце много времен не стоит – загорать лучше в утренние часы и под рассеянными лучами. Солярии, кстати, такого эффекта не дают.
Напитки, которые повышают уровень мужского гормона
Какие продукты повышают тестостерон было изложено выше, однако, чтобы повысить тестостерон немаловажно пить правильные напитки:
- Зеленый чай – в китайском зеленом чае содержится цинк, который усиливает синтез гормона, а также оказывает тонизирующее действе на мышечную массу.
- Красный чай – мужской гормон вырабатывается под воздействием аминокислот, которых в красном чае очень много, кроме того – это источники необходимых элементов для улучшения полового влечения.
- Черный чай – если вы добавите в обычный черный чай специи или лекарственные травы, то этот простой напиток окажет наибольшую пользу для организма.
А вот, что касается алкогольной продукции и кофеиносодержащих напитков, для тех, кто задается вопросом как повысить уровень мужского гормона, противопоказаны. О вреде алкоголя для потенции известно всем, а вот кофеин (так же, как и грейпфрут) превращает мужской гормон в женский эстроген.
Спортивное питание
Спортпит не рекомендуется применять лицам, не достигшим 30 летнего возраста. В большинстве случаев у молодых людей гормональный баланс находится в норме, и при силовых нагрузках тестостерон вырабатывается в необходимом количестве. Продукты, стимулирующие выработку тестостерона конечно употреблять не возбраняется, а вот диетическое питание и бустеры следует отложить на потом.
После 30 лет велик риск постепенного снижения гормонов, и в этом случае восполнить недостаток тестостерона помогут бустеры и продукты, повышающие тестостерон у мужчин, таблица этих продуктов была представлена выше. Женщинам бустерами лучше не увлекаться, и спортивное питание, чтобы повысить уровень гормона, тоже лучше не употреблять. У слабого пола может развиться дисфункция яичников, гирсутизм и бесплодие. Для повышения уровня тестостерона женщинам лучше воспользоваться специями, лекарственными травами и продуктами.
Для повышения тестостерона у мужчин существует следующее спортивное питание:
- ингибиторы ароматазы;
- гормональные модуляторы;
- Форсколин;
- Триблус и другое.
Бустеры нельзя сочетать друг с другом, а также нельзя принимать биодобавки, поднимающие концентрацию гормона. Прежде чем начать употребление спортивного питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Продукты, которые снижают уровень тестостерона.
Какие продукты содержащие вещества, способствующие повышению уровня мужского гормона и что нужно пить, чтобы тестостерон поднялся, было рассмотрено выше. А вот что кушать, чтобы понизить высокий тестостерон?
Продукты, понижающие выработку мужского гормона тоже довольно разнообразны и доступны:
- Сахар. Его нужно есть в умеренном количестве, при употреблении сладких продуктов уровень инсулина повышается, а он «убивает» тестостерон. Необходимо помнить, что чрезмерное употребление сахара кончено позволит снизить концентрацию мужского гормона, но и спровоцирует развитие некоторых тяжелых заболеваний. Но и полностью исключать из пищи сахар нельзя, без вреда для здоровья его можно получать из сладких фруктов.
- Соль. Современный человек употребляет в два раза больше соли, чем требуется для его здоровья. Больше всего соли содержится в копченостях, фастфуде, консервах, полуфабрикатах и так далее. Но и бессолевая диета вредна для организма. Снизить повышенный уровень тестостерона поможет достаточное (но не чрезмерное) содержание соли в рационе питания.
- Кофеин. Две чашки кофе в день снижают концентрацию тестостерона. Заменить кофе можно шоколадкой.
Лекарственные травы тоже находятся в списке средств, которые понижают уровень мужского гормона. К ним относятся:
- Сереноя ползучая. Из нее готовят отвар или используют аптечный экстракт.
- Садовая мята выводит из организма лишний мужской гормон.
- Клопогон давно применяется в качестве гормональной терапии при менопаузе, понижающие тестостерон отвары и настои из этого растения получили широкую популярность среди народных целителей всего мира.
- Дягиль. Снижающие тестостерон средства на основе дягиля с давних пор используются китайскими целителями. Помимо антиандрогенного действия, это растение существенно облегчает состояния при многих гинекологических проблемах.
- Прутняк. Это растение применяется при расстройствах в менструальном цикле и при высокой концентрации мужского гормона.
Лекарственные травы «убивающие» тестостерон можно использовать только после консультации с врачом. Теперь вы знаете какие продукты поднимут уровень тестостерона, а с помощью каких средств можно этот уровень снизить, но не забывайте, что при использовании любых средств концентрацию гормона необходимо постоянно контролировать.
Топ 10 продуктов для роста мышц 
Как поднять СВОЙ ТЕСТОСТЕРОН на 12% и БОЛЬШЕ — самый ПРИЯТНЫЙ Способ
Как повысить потенцию. Продукты питания усиливающие потенцию
Убрать жир Повысить ТЕСТОСТЕРОН и Выносливость
5 продуктов для мужчин
15 способов как естественно повысить тестостерон // д-р Лео
Актуальная инфа: тестостерон, сушка, загрузка,менсфизик, instagram, паблик,видео, станазалол
Лучший завтрак для культуриста
Как определить уровень тестостерона дома.
продукты повышающие тестостерон у мужчин таблица
продукты способствующие выработке тестостерона у мужчин
Цинк пиколинат NOW. Секреция тестостерона Zinc купить.
в каких продуктах много тестостерона для мужчин
в каких продуктах есть тестостерон для мужчин
продукты поднимающие тестостерон у мужчин
Мужской Бог — тестостерон: питание 2/4 / О.Бутакова / Академия здоровья
5 методов подъема тестостерона естественным способом (+15% за 2 минуты!)
Топ 10 продуктов для роста мышц Как поднять СВОЙ ТЕСТОСТЕРОН на 12% и БОЛЬШЕ — самый ПРИЯТНЫЙ Способ Как повысить потенцию. Продукты питания усиливающие потенцию Убрать жир Повысить ТЕСТОСТЕРОН и Выносливость 5 продуктов для мужчин 15 способов как естественно повысить тестостерон // д-р Лео Актуальная инфа: тестостерон, сушка, загрузка,менсфизик, instagram, паблик,видео, станазалол Лучший завтрак для культуриста Как определить уровень тестостерона дома. продукты повышающие тестостерон у мужчин таблица продукты способствующие выработке тестостерона у мужчин Цинк пиколинат NOW. Секреция тестостерона Zinc купить. в каких продуктах много тестостерона для мужчин в каких продуктах есть тестостерон для мужчин продукты поднимающие тестостерон у мужчин Мужской Бог — тестостерон: питание 2/4 / О.Бутакова / Академия здоровья 5 методов подъема тестостерона естественным способом (+15% за 2 минуты!)
(Пока оценок нет)
Загрузка...