Какой тестостерон лучше для набора мышечной массы в бодибилдинге?

Тестостерон в бодибилдинге является основным гормоном для достижения спортивных успехов. Этот факт известен даже начинающим атлетам. Однако, как именно поднять уровень нужного гормона не навредив здоровью, знают далеко не все. Для того чтобы разобраться в теме, нужно представлять себе, что такое тестостерон и какие факторы влияют на увеличение его уровня в крови.

Функции тестостерона в организме

Тестостерон считается мужским гормоном, но он присутствует и в организме женщины, правда в меньшем количестве. У него есть ряд определенных функций:

  1. Гормон участвует в наращивании мышечной массы, являясь частью синтеза белка и усвоения его, клетками мышечных волокон.
  2. Благодаря тестостерону, мышцы способны выдерживать длительные физические нагрузки.
  3. Тестостерон оказывает влияние на работу половой системы мужчины, то есть он отвечает за эрекцию, либидо и жизнеспособность сперматозоидов.
  4. Немаловажное значение оказывает тестостерон на вегетоссосудистую и нервную систему человека.
  5. Тестостерон влияет на метаболизм мужчины и не позволяет откладываться жировым тканям.
  6. Аптечный метод повышения тестостерона в организме предполагает приём различных лекарственных препаратов. Принимать их нужно по назначенной врачом схеме, соблюдая дозировку.
  7. Так как спорт и тестостерон тесно связаны, для повышения данного гормона рекомендуется заниматься силовыми видами спорта. Йога и пилатос не помогут. Тяжёлая атлетика или борьба, вот наилучший вид спорта для повышения тестостерона.
  8. Для любого спорта, а особенно для бодибилдинга, главное это правильное питание. Рацион спортсмена рассчитывается только специалистами, опирающимися на индивидуальные антропоморфные особенности мужчины. А так же на его общее физическое состояние.
  9. Немаловажное влияние на уровень тестостерона оказывает психологическое состояние мужчины. Хронические стрессы, депрессия и, недосыпание всё это снижает уровень гормона. В связи с этим для повышения уровня тестостерона, необходимо наладить режим сна, постараться избегать стрессов, иногда может понадобиться помощь психолога.
  10. Отдельным пунктом следует рассмотреть спортивное питание для повышения тестостерона. В него входят не только нужные продукты, но и необходимые биодобавки усиливающие метаболизм и выделение нужных для спортсмена веществ.
  11. Никакие спортвики или аптечные препараты не заменят здоровый, регулярный секс. Причём главную роль в выработке тестостерона играет не частота соитий, а именно их регулярность.

Тестостерон, являясь андрогенным гормоном, легко разрушается алкоголем и никотином. При длительном употреблении алкоголя, уровень тестостерон в организме мужчины приближается к критическому уровню, что приводит к тому, что мужчина, становится физически слабым, у него пропадает либидо и ослабевает половая функция. Фигура в итоге приобретает женский тип жировые ткани откладываются на животе и бёдрах. Отсутствие тестостерона в нужных количествах, делает голос тоньше, а лицо приобретает круглую форму.

К снижению уровня тестостерона приводит так же и ожирение. У мужчины с избытком веса, содержание тестостерона снижается до 10- 20 % от необходимого количества. Поэтому кажется, что тучные люди обладают мягким и ранимым характером, являясь для женщин другом, но не более. Эта мягкость вызвана не особенностями характера, а простой потерей мужественности.

Методы повышения тестостерона

Для того чтобы поднять уровень тестостерона в крови, существует множество методов. Это могут быть аптечные препараты, специальная диета, изменение образа жизни и ещё масса других способов. Лучше всего если комплекс лечебных мероприятий назначит врач. Так как для повышения уровня тестостерона необходимо предпринимать сразу несколько способов одновременно.

Медикаментозный способ повышения тестостерона

Тестостерон состоит из множества микроэлементов. Это цинк, магний, и различные витаминные группы. Все эти элементы представлены в различном соотношении в медицинских препаратах. Аптечный работник, конечно, может подсказать от или иной препарат для повышения тестостерона, но всё же надо учитывать множество факторов в организме и в жизни мужчины. Поэтому любой препарат назначается врачом. Кроме того нельзя забывать что существуют специальные препараты для набора мышечной массы, их нужно принимать только по индивидуальной схеме, иначе могут случиться опасные побочные эффекты.

Вот небольшой список, самых распространённых медицинских препаратов, принимаемых, в том числе и в спорте; «Scitec Nutrition ZMB 6», «Интер-С Трибулустан+ », «Dymatize Nutrition Z-Force», «TestoJack 200», «Arnold Iron Test», «Testo Hardcore SAN», «Brutal Anadrol Biotech» и другие.

К каждому препарату есть своя инструкция по применению, в который входит описание веществ составляющих препарат. Там же указаны возможные побочные эффекты в случае передозировке. Данные препараты широко применяются не только в медицине, но и в спорте, чаще всего в культуризме, так как позволяют в короткие сроки значительно повысить уровень тестостерона в крови, а значит – мышечной массы.

Рацион для повышения тестостерона

За долгую историю жизни человечества, было выявлено множество сугубо мужских блюд. То есть тех продуктов, которые способны помочь спортсмену достичь небывалых высот в спорте, а остальным мужчинам вернуть хорошую эрекцию и высокое либидо. В первую очередь в рацион должны входить устрицы, креветки, кальмары, и морская рыба. Она довольно разнообразна – скумбрия, сельдь, лосось, форель, тунец, то есть можно порадоваться разнообразию рыбному гурману. Эти продукты богаты йодом, из которого и производятся почти все гормоны в организме, в том числе и тестостерон.

Нужно обязательно, но есть животные и растительные белки, это постное мясо, курица, яйца грибы, рис и другие крупы. Если не будет белка, то, как тестостерон станет наращивать мышечную массу. Нельзя забывать о необходимом цинке, он содержится практически во всех орехах, семечках подсолнуха и тыквы. Витамины нужно получать со свежими овощами и фруктами. Особенно много необходимых витаминов в ягодах черники и шиповника.

Отдельно нужно сказать об амаранте. Несправедливо забытое, а вернее запрещённое к высадке и употреблению ещё Петром I, растение. В амаранте содержится такое редкое вещество как сквален, оно встречается лишь в нескольких морских обитателях, например акулах. Сквален помогает донести кислород до всех клеток тканей, усиливает иммунную систему и соответственно влияет на мышечную силу. Амарант называли «хлебом бессмертия». Воины брали в поход амарант как еду и одновременно как лекарство от ран.

В современном мире амарантовое масло, применяется как лекарственное растение, а амарантовая каша или хлеб, способны повышать физическую силу в несколько раз. Аптечный амарант лечит гастрит и язвенную болезнь, что позволяет наполнять рацион мужчины самыми разнообразными блюдами.

Рассматривая тему, тестостерон и спортивное питание нельзя не сказать о продуктах, не рекомендуемых к употреблению. Нужно очень внимательно относиться к быстрым углеводам, поэтому нельзя есть сладкое сдобное тесто – торты пирожные и так далее. Не рекомендуется злоупотреблять шоколадом и другими сладостями. Нельзя пить сладкие газированные напитки.

Вообще нельзя есть блюда называемые «фаст-фудом». Такое питание очень быстро закрывает мышцы слоем жира и прекращает выработку тестостерона. Особенно отрицательно спортпит, относится к алкоголю. Нельзя употреблять алкогольные напитки в принципе, но ещё и опасно во время интенсивных тренировок.

Спорт и тестостерон

Тестостерон хорош для бодибилдинга и спортсменов других направлений, поэтому для поддержания его на должном уровне спортом можно заниматься регулярно. Но нужно знать несколько принципов спортивных занятий для повышения тестостерона. Во-первых, это силовые упражнения с отягощением. Другими словами за тренировку нужно постепенно наращивать поднимаемую массу.

Во-вторых, время тренировки не должно превышать 1 часа. Причём первые 15-20 минут тренировки должны уходить на разминку и разогрев мышц. Если тренировка будет продолжаться дольше, то особенности метаболизма человеческого организма, приводят к тому, что мышечная масса начнёт сокращаться в угоду выделения энергии.

В-третьих, какой выбрать для себя спорт может помочь разобраться врач. Ведь у всех людей различное строение тела, например, высокому мужчине добиться выдающихся успехов в бодибилдинге будет тяжело, в силу анатомических особенностей строения тела. А низкорослому атлету, наоборот, будет не комфортно в боксе или в борьбе. Но видов спорта много, есть где применить свои таланты.

Дополнительные рекомендации

Тестостерон при спортивном питании довольно высок. Но чтобы так и продолжалось долгие годы, нужно выполнять ряд дополнительных рекомендаций, направленных на подержание гормона на должном уровне.

Питаться нужно дробно, по 6-7 раз в день, малыми порциями, особенно в период усиленных тренировок. Это не отяготит желудок, но снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами. Для того чтобы не вырабатывался гормон кортизол, подавляющий тестостерон, нужно спать по 6-7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

Укреплять иммунную систему нужно регулярно, очень хорошо для этого подходит закаливание ледяной водой, лучше всего это делать по утрам. Для контроля над уровнем гормона тестостерона в организме, нужно регулярно сдавать анализы крови, в специальных лабораториях. Мало следить за своим рационом, нужно контролировать так же свой вес и при его увеличении сразу принимать меры. Влияющих на его уровень факторов много, но главный для мужчины, это секс. Он должен быть регулярным.

ЧТО НЕ СТОИТ покупать в АПТЕКЕ! Аптечные препараты в ББ

Экстремальный набор мышечной массы

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ФЕДЕРАЦИЕЙ БОДИБИЛДИНГА РОССИИ?

Watch — Стероиды Для Набора Мышечной Массы

Аптечные препараты для роста мышц

как повысить тестостерон у мужчин натурально. спортивное питание Biosterol отзыв. реальная качалка

ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН НАТУРАЛЬНО. СОН В БОДИБИЛДИНГЕ

Секрет роста мышц — повышаем свои тестостерон и гормон роста

Влияние стероидов на мышцы #JimBilding-Sport Channel

(Аптечные Стероиды) Тестостерон пропионат (Фармак) — О результативности.

10 ВОПРОСОВ О СТЕРОИДАХ ФАРМОКОЛОГИИ ГОРМОНАХ (ОТВЕЧАЕТ ТИХОМИРОВ)

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Средства, повышающие уровень тестостерона TestoBoost — Академия Т (ФЛЕКС-СПОРТ)

Смотреть Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы — Мышечная Масса Тестостерон

Набор мышечной массы, стероиды для набора мышечной массы, курс для набора массы.

Спортивное питание: Тестостерон для чего он нужен ?. Советы от Боди.

Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы

Тестостерон

ТЕСТОСТЕРОН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Небидо Тестостерон Ундеканоат в Бодибилдинге Отзывы, Обзор, Аптечный допинг

тестостерон в спорте

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

ЧТО НЕ СТОИТ покупать в АПТЕКЕ! Аптечные препараты в ББ Экстремальный набор мышечной массы ЧТО ПРОИСХОДИТ С ФЕДЕРАЦИЕЙ БОДИБИЛДИНГА РОССИИ? Watch — Стероиды Для Набора Мышечной Массы Аптечные препараты для роста мышц как повысить тестостерон у мужчин натурально. спортивное питание Biosterol отзыв. реальная качалка ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН НАТУРАЛЬНО. СОН В БОДИБИЛДИНГЕ Секрет роста мышц — повышаем свои тестостерон и гормон роста Влияние стероидов на мышцы #JimBilding-Sport Channel (Аптечные Стероиды) Тестостерон пропионат (Фармак) — О результативности. 10 ВОПРОСОВ О СТЕРОИДАХ ФАРМОКОЛОГИИ ГОРМОНАХ (ОТВЕЧАЕТ ТИХОМИРОВ) Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан. Средства, повышающие уровень тестостерона TestoBoost — Академия Т (ФЛЕКС-СПОРТ) Смотреть Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы — Мышечная Масса Тестостерон Набор мышечной массы, стероиды для набора мышечной массы, курс для набора массы. Спортивное питание: Тестостерон для чего он нужен ?. Советы от Боди. Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы Тестостерон ТЕСТОСТЕРОН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ Небидо Тестостерон Ундеканоат в Бодибилдинге Отзывы, Обзор, Аптечный допинг тестостерон в спорте Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан. Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению