Мужчины не меньше женщин уделяют внимание своей внешности. И речь не только о костюме и парфюме, но и о внешности: фигура и лицо. Чтобы иметь накачанную фигуру, многие посещают спортзалы, употребляют протеиновые добавки и пр. Но все это будет работать только при условии нормального уровня тестостерона в организме. Без него никакие ухищрения вам не помогут.
Общие понятия
Тестостерон – самый активный из группы андрогенов, стероидных мужских половых гормонов. Вырабатывается в семенниках (яичках) клетками Лейдига и коре надпочечников.
Именно тестостерон отвечает за красоту мужской фигуры и весь шарм мужчины: широкие плечи, узкая талия и бедра, накачанные мышцы, низкий тембр голоса, гладкую хорошую кожу. Нормой данного андрогена считается вариативность 8,5-38,5 нмоль/литр.
Функции
Тестостерон поддерживает и отвечает:
- за репродуктивную функцию мужчины;
- стимулирует выработку сперматозоидов;
- благодаря тестостерону, у мальчиков развиваются вторичные половые признаки в пубертате и юношестве (мужской тип оволосения, кадык, поллюции, рост и развитие полового члена, яичек и придатков);
- помогает наращивать мускулатуру;
- делает скелет мужчины прочным и создает мужской тип фигуры;
- придает голосу низкий тембр;
- характер мужчины всегда более агрессивен;
- мужской стиль поведения;
- позитивное настроение;
- интерес к противоположному полу и сексуальное поведение;
- эрекцию, потенцию и возможность оплодотворения;
- нормализует уровень холестерина в крови;
- препятствует развитию ССЗ;
- поддерживает на нормальном уровне вес.
Что бывает при сниженном тестостероне?
Тестостерон может колебаться не только от определенных причин, но сам по себе в течение суток. Это является физиологической нормой. Например, пик его приходится на ранние утренние часы. Поэтому нередко мужчине именно в это время нужен секс.
В течение дня колебания несильные и не мешают заниматься мужчине на работе. Главный признак снижения тестостерона – слабая способность к оплодотворению и снижение сексуальной активности.
Также среди симптомов снижения:
- пассивность во всем и снижение энергетического подъема;
- отсутствие либидо и временная потеря эрекции и потенции;
- сонливость;
- истончение костей;
- гинекомастия;
- уменьшение объема спермы;
- мышцы могут становиться вялыми и теряют свой объем;
- может меняться тембр голоса (поэтому у стариков он становится высоким);
- набор веса тела из-за замедления обмена веществ.
Такие признаки начинают проклевываться после 35 лет, постепенно они нарастают, особенно если мужчина не принимает никаких мер.
Повышенный тестостерон
Тестостерон может оказываться и повышенным, что также говорит о внутренних патологиях.
К симптомам в этом случае относятся:
- возбудимость и раздражительность;
- грубость;
- проблемы со сном;
- снижение мышечного тонуса;
- неадекватность поведения;
- цефалгии;
- нет чувства самосохранения;
- нет либидо;
- нарушения печени;
- нарушения ССС;
- активный рост растительности на теле;
- снижение памяти;
- повышенная утомляемость;
- потливость;
- угри и прыщи на коже;
- нарушение мочеотделения.
Самое сложное – отсутствие нормальной работы яичек и их атрофия, что не позволяет зачать ребенка.
Причины колебаний тестостерона
Основными причинами изменения уровня тестестерона являются:
- возраст;
- отсутствие физических тренировок;
- курение и алкоголь;
- нарушения питания;
- опухоли в эндокринных железах (щитовидная железа, гипофиз, надпочечники);
- нерегулярная половая жизнь;
- инфекции.
Нехватка или переизбыток тестостерона отражается внешне сразу. Мужчины не любят посещать врачей и принимать уколы и таблетки. Они хотят все быстро и сразу.
Если тестостерон не понижен до критического уровня, его можно поднять и естественным путем. Способы нормализовать уровень тестостерона довольно многочисленны. Дело в том, что как повышение, так и понижение его уровня – не хорошо.
А можно ли добиться равновесия без помощи ЛС? Ответ простой: куркума = тестостерон. Повышает ли куркума тестостерон? Куркума – довольно известная специя на Востоке и только она легко может решить ваши проблемы и при снижении, и повышении уровня тестостерона.
Норма для роста тестостерона
Для нормального уровня тестостерона у мужчин имеют значение 3 главных основополагающих фактора: полноценный сон не меньше 8 часов; активность с физическими нагрузками до легкой боли в мышцах – тогда стимулируется выработка тестостерона на таком фоне.
Здесь нужно отметить, что фанатизм не нужен, иначе будет обратная реакция. И 3 фактор – позитивные эмоции и успех в какой-то деятельности.
Мужская эндокринная система на такую вещь реагирует сразу. А если еще при этом и питание будет рациональным, проблем не будет ни с какой стороны. Между прочим, замечено, что мужчины с достаточным уровнем тестостерона любят пряную пищу.
Что это за куркума?
Куркума – пряное растение из семейства имбирных, является природным антибиотиком. Произрастает в Юго-восточной Азии (Индия и Китай). Используется как лекарственное растение, краситель и пряность. Вырастает до метра в высоту и имеет клубневидный корень диаметром до 4 см. Была завезена в Европу еще в 1 веке, и очень популярна до сих пор в Англии. Содержит в стебле и корневищах эфирные масла и желтый краситель (куркумин). Применяется в медицине и кулинарии.
Имеет острый пикантный привкус. Ее полезность обусловлена богатейшим витаминно-минеральным составом: фолиевая кислота, В6, В2, ниацин, витамины А, С, Е, К; минералы Са, Р, I, Cu, Mg, Mn, Zn, Fe.
Куркума имеет следующие свойства:
- является адаптогеном и усиливает стойкость организма к внешней среде;
- борется с онкологией;
- поддерживает работу ССС;
- гепатопротектор;
- сжигает избыток жиров;
- натуральное болеутоляющее;
- разжижает кровь;
- ранозаживляющее действие;
- укрепляет иммунитет;
- снижает холестерин;
- противостоит простудным заболеваниям;
- стимулирует образование эритроцитов;
- снимает стресс;
- используется при лечении диабета;
- стимулирует работу ЖКТ;
- улучшает микрофлору кишечника;
- имеет желчегонный эффект;
- может повысить уровень тестостерона у мужчин;
- противовоспалительное действие;
- противомикробное действие;
- имеет инсулин-сенсибилизирующие свойства;
- улучшает состояние кожи;
- антиоксидант; снижает синтез эстрогена;
- предупреждает развитие болезни Альцгеймера.
Такой широкий спектр полезных свойств зависит именно от куркумина. Куркумин – это не только краситель, но полифенольное соединение, имеющее универсальную формулу, которая связывает и регулирует различные биологические цели. Он попросту активирует гены, вовлеченные в синтез тестостерона – это доказано научно.
Противопоказания к приему куркумы
Противопоказаний немного, но все же они есть:
- любые заболевания желчного пузыря;
- хронические патологии;
- аллергии;
- беременность;
- детский возраст.
Куркума и тестостерон
Медицинских доказательств действия куркумы на уровень тестостерона нет, все испытания производились на животных в лабораторных условиях. Но косвенно это повышающее действие подтверждается спортсменами.
Опыты на животных также очень убедительны. Группа ученых из Нигерии брала для опытов 4 группы самцов крыс и в течение месяца давали им такую схему:
- куркумин в чистом виде – 1 группа;
- галловая кислота, снижающая тестостерон – 2 группа;
- 3 группа – сочетание куркумина с галловой кислотой;
- 4 группа – плацебо.
После завершения было выявлено:
- 2 группа – тестостерон понизился даже по сравнению с группой плацебо на 32%;
- 1 группа – тестостерон вырос на 257%;
- 3 группа – вырос тестостерон на 180%, т.е. куркумин преодолел окислительный стресс от галловой кислоты и все равно повысил уровень тестостерона.
Иначе говоря, все-таки куркума повышает и увеличивает тестостерон в организме – это не миф. Куркумин может также понижать выработку эстрогена и этим косвенно повышать тестостерон. Точный механизм развития такого действия не изучен до конца.
Кроме того, содержащийся в куркуме антиоксидант (вит.Е) снижает окислительный стресс, который с возрастом нарастает и снижает тем самым синтез тестостерона. Без вреда для здоровья куркуму можно принимать в дозе 1-1,5 грамма ежедневно.
Куркума и повышенный тестостерон – такое сочетание также бывает. Куркума в таких случаях применяется в небольших дозах регулярно, как приправа к блюдам. Достаточно всего 2 раз в неделю.
Большие дозы куркумы могут переводить тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), который имеет побочные эффекты для здоровья. При его избытке наблюдается феминизация мужчины и могут развиться различные нарушения со стороны половой сферы.
Как использовать правильно
Самый простой вариант для поддержания нормального тестостерона – применение куркумы в качестве пряности к мясу и рыбе; выпечке, кофе и чае. Но нередко применяется и такая схема:
- утром – на 1 стакан воды 0,5 ч.л. специи и мед по вкусу;
- обед – добавка той же дозы в горячее блюдо;
- ужин – после еды молоко+куркума+мед.
Кстати, сочетание куркумы с черным перцем увеличивает ее активность в разы; применяют в дозе 1:8. Усвояемость куркумы при этом увеличивается в десятки раз!
По возможности покупайте натуральный порошок куркумы. Куркума продается и в капсулах. Если она войдет в ваш рацион, то польза будет для всего здоровья в целом.
Польза воды с куркумой. Почему утром стоит выпивать стакан воды с куркумой
Куркумин: Когда Лень Пить Много Добавок
Как Принимать КУРКУМУ для Поднятия ТЕСТОСТЕРОНА и Роста МЫШЦ?
Допинг без купюр, Натуральный тесто буст, Куркумин
КУРКУМИН- панацея или шарлатанство ?
Антон Отвечает №60 КУРКУМИН ПОВЫШАЕТ ТЕСТ НА 300% ТРЕНИРОВКА ОТСТАЮЩИХ МЫШЦ
КУРКУМА=НОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ АНАЛИЗОВ
Может ли куркума заменить тренировки?
Как употреблять куркумин // Денис Борисов
КУРКУМИН+АШВАГАНДА, влияние на уровень ТЕСТОСТЕРОНА
Польза воды с куркумой. Почему утром стоит выпивать стакан воды с куркумой Куркумин: Когда Лень Пить Много Добавок Как Принимать КУРКУМУ для Поднятия ТЕСТОСТЕРОНА и Роста МЫШЦ? Допинг без купюр, Натуральный тесто буст, Куркумин КУРКУМИН- панацея или шарлатанство ? Антон Отвечает №60 КУРКУМИН ПОВЫШАЕТ ТЕСТ НА 300% ТРЕНИРОВКА ОТСТАЮЩИХ МЫШЦ КУРКУМА=НОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ АНАЛИЗОВ Может ли куркума заменить тренировки? Как употреблять куркумин // Денис Борисов КУРКУМИН+АШВАГАНДА, влияние на уровень ТЕСТОСТЕРОНА