Правильное сбалансированное питание и образ жизни при щитовидной железе у женщин будет основой хорошего их самочувствия. Щитовидная железа – не только самая крупная среди эндокринных желез, но и главная. Она регулирует работу всех органов и систем в организме.
Здоровое питание
Здесь соблюдается пословица: мы то, что мы едим. Чтобы гормональное равновесие не нарушалось, прежде всего необходима нормализация веса. А уже гормональная система обеспечит в ответ хорошее сердце, мышцы, работу половой сферы, и эмоций. ЩЖ продуцирует йод содержащие гормоны (йодтиронины) и кальцитонин.
Йодтиронины отвечают за весь метаболизм. Патологии ЩЖ:
- гипо- и гипертиреоз;
- АИТ;
- эндемический зоб.
Перечислены те патологии, для которых диета может стать одним из факторов лечения.
Сбалансированное питание подразумевает правильное соотношение БЖУ, достаток витаминов, йода, макро- и микроэлементов. Кроме этого, оно умеренно и нормальное по калорийности.
Немного о йоде
Йод для щитовидки — строительный материал для гормонов. Если его мало, будут нарушаться метаболизм и появляться узлы на ЩЖ. Симптомы йододефицита: отечность, больной отмечает хроническую усталость и мышечную слабость; нарушения МЦ, частые простуды, грибковые поражения, снижение интеллекта, набор веса, головокружение, шум в ушах, анемия. Если питаться правильно, баланс йода можно восстановить и постепенно узлы регрессируют. Суточная норма йода – 100-120 мг.
При йододефиците продукты, полезные для работы щитовидной железы: органический йод – растения. Среди них:
- орехи;
- морская капуста;
- травы;
- фрукты (особенно хурма);
- овощи.
Из животных источников: все морские обитатели; они же содержат самые нужные микроэлементы: Co, Zn, Se, Mn. В овощах и фруктах они также есть, это: свекла, тыква, баклажаны, чеснок, репа, ягоды. Для щитовидной железы что полезно еще: употребление свежих соков; меда; каш; проросшие злаки. Орехи присутствуют обязательно, потому что их богатый состав порой становится основным способом сохранения своей формы, чтобы не набрать вес – особенно для женщин.
Гипотиреоз и питание
Основные симптомы гипотиреоза: снижение скорости метаболизма:
- усталость от минимальных нагрузок;
- узнать о появлении гипотиреоза можно узнать и по беспричинному набору веса;
- отечность;
- выпадение и ломкость волос;
- сухость кожи;
- брадикардия и другие проблемы с сердцем;
- гипотония;
- зябкость;
- замедление мышления и речи;
- отсутствие либидо.
Все это появляется при дефиците гормонов; кушать поэтому надо те продукты, которые увеличивают скорость метаболизма. К таковым относятся йод содержащие продукты и белки, умеренно жиры и уменьшенные углеводы. При составлении рациона увеличивают протеины.
К источникам белков относятся мясо, рыба, кисломолочное, яйца, сыр. Диета при заболевании щитовидной железы включает также обязательно фрукты и овощи, отруби, крупы, ягоды – клетчатка помогает усвоению белка. Болезни с гипофункцией предусматривают использование только качественного белка, и только с овощами. При проблемах с щитовидной железой последний прием пищи за 3 часа до сна. Не все варианты гипотиреоза требуют увеличения йода. Это требуется только при зобе эндемическом. В сети всегда имеется таблица с вредными и разрешенными продуктами при гипотиреозе. В данной статье они только перечислены. Итак, разрешены и полезны:
- ламинария;
- рыба и креветки;
- помидоры, сладкий перец;
- свекла;
- редька;
- ц/з хлеб, крупы;
- авокадо, бананы;
- орехи;
- цитрусовые.
Продукты, вредные при увеличении щитовидной железы:
- для щитовидной железы тогда исключаются кофеин содержащие напитки – не дают усвоения йода и тормозит расщепление липидов;
- спиртное (спазмирует сосуды ЩЖ);
- соль (ведет к микроповреждениям железы);
- газировки, колбаса – содержат консерванты и деструктурируют ЩЖ.
При проблемах с гипотиреозом пить не больше 1,5 л жидкости в день. Питание при гипотиреозе больше вегетарианское. Питаться с достаточным поступлением йода означает достаточное поступление кислорода к клеткам; а значит, прекратится рост узелков, кист и опухолей. Повышающая скорость метаболизма диета должна обязательно содержать витамины.
Суточная калорийность не превышает 2500 ккал. Что можно для укрепления иммунитета? Проросшие злаковые, травяные горькие чаи – они чистят организм и являясь антиоксидантами, позволят улучшить состояние пациента. Полезно употребление печени.
Гипертиреоз и питание
При этой патологии метаболизм слишком ускорен: повышение ферментов в десятки раз приводит к интоксикации и к тому, что человек худеет, нетерпим к теплу, у него дрожат руки, выпучиваются глаза, он становится раздражительным и плаксивым, у него диссомния, булимия, тахикардия. Появляется давящее ощущение в области шеи – развивается зоб. Тогда скорость метаболизма необходимо снижать. Какая диета и какие продукты при увеличенной щитовидной железе: калорийность не больше 4000 ккал.
Белок и жиры, йод уменьшают, увеличивают углеводы. При этом нет тем продуктам, угнетающим ЦНС. Идет повышенное расщепление всех поступающих питательных веществ. Что нужно тогда? Витамины, минералы и калории. Йод минимизировать. Простая отварная легкоусвояемая пища: нежирное белое мясо, кисло-молочные продукты, молоко, растительная пища. Исключение и нет стимуляторам: наваристые супы, кофе и шоколад, специи. Запрещены также бродильные продукты: бобы, капуста, виноград, груши и абрикосы.
Диета при узлах
В основном, она вегетарианская. Полезны фитоотвары. Что полезно для щитовидной железы? “Растения-очистители” – очищают кишечник и кровь от шлаков. Это сельдерей, пастернак, чеснок, зверобой, черная редька. Также рекомендуется питье Боржоми, Ессентуков, протиевой воды. Питание при заболевании щитовидной железы у женщин должно учитывать риск появления остеопороза, когда возникают пустоты в костной ткани. Особенно это увеличивает риск переломов после 50 лет. Элементы Са и Р содержатся в твороге, сырах, яйцах, рыбе, фасоли. Щитовидная железа женщины: диета обязательно включает в себя употребление меда – ежедневно 2 ст.л., овощные рагу и винегреты. Допустим домашний майонез из сока лимона, орехов, яиц и чеснока.
Что нельзя есть при больной ЩЖ? Категорически запрещены простые углеводы, рафинированные продукты, стимуляторы и копчености. Также вредные продукты для щитовидки – различные консервы и ароматизаторы, спиртное, газировка, жареные блюда, белая мука. Любая диета при щитовидке исключает переедание после большого перерыва в еде. Оптимально и полезно для пищеварения, когда еда принимается дробно помалу. При ожирении нельзя агрессивных диет, чудо-таблетки и экстравагантные продукты, к которым организм не привык. Щитовидная железа: необходимо питание такого рода, чтобы оно было сытным, калорийным, но не обильным.
Эндемический зоб
Диета при щитовидной железе в этом случае предполагает употребление йодсодержащих продуктов и вит. гр.В. Остальное как при других гипотиреозах. Продукты для щитовидной железы должны тушиться, париться, вариться, запекаться, быть неострыми, соли меньше положенной нормы. Диета для щитовидной железы при АИТ не должна содержать много йода. Голодание и длительные перерывы исключаются. Принцип диетического питания в этом случае: разрешено все то, на что нет запрета. Необходимо помнить о том, что диета при заболеваниях щитовидной железы всегда должна быть витаминизированной и минерализованной. Это принцип питания при любом заболевании ЩЖ.
Что любит щитовидка из растений? Элеутерококк и женьшень, орехи, водоросли, бессмертник. Из них можно готовить настои и чаи. Щитовидка не приемлет картофель; его очень ограниченно и только запеченный. Масло сливочное не больше 20 г в сутки. Морепродукты хотя бы дважды в неделю; витамины ежедневно. При зобофикации нужно проверить и определить свой гормональный статус сдачей анализов, а потом с врачом строить индивидуальную диету.
Меню на неделю будет выглядеть и чередоваться по вашему усмотрению следующим образом.
Гиперфункция железы:
- Завтрак – любой салат из фруктов; травяной отвар; отвар шиповника и творожники; пудинги; сырки; пасты.
- Перекус – сыр и темный хлеб в виде сандвичей; английский чай (с молоком); крупяной молочный суп.
- Обед – рагу или плов овощные; куриный постный суп; борщ с фасолью; котлеты на пару; запеченный картофель или баклажаны; компот.
- Перекус – ромашковый чай и печенье галетное; орехи; сухофрукты.
- Ужин – гречка, сыр и овощи в любом виде. Темный хлеб.
- Перед сном – кефир или молоко.
Гипофункция ЩЖ:
- Завтрак – омлет из белков на пару; творожная запеканка; сыр; кофе несладкий; чай черный.
- Перекус – салат из фруктов; винегрет и бездрожжевой хлеб.
- Обед – уха; щи; запеканка; морская капуста в салате; кисель.
- Перекус – творожный пудинг или запеканка; банан; яблоки или хурма.
- Ужин – рыбные отварные котлетки; гречка; рыба в духовке; тушенные овощи без масла; темный хлеб; компот.
- Перед сном – чай с молоком или кефир.
Чтобы больные питались правильно, чередуйте указанные блюда из списка разрешенных блюд, соблюдая основные принципы. Никаким поблажкам нужно сказать твердое нет.
6 лучших щелочных продуктов, на которые стоит обратить внимание | ECONET.RU 
Самые полезные продукты для человека
Растительные продукты питания. Полезные овощи. Полезные фрукты. Полезные ягоды. Лечебные растения
Щитовидная железа Шершун Ольга 150613
Щитовидка и Шарф Нуга Бест
Топ 10 полезных продуктов для щитовидной железы
Щитовидная железа, питание и защита
Щитовидка. Гипотиреоз. Компания Новая Эра
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ
питание для здоровья щитовидной железы
Питание для щитовидной железы 3: Альтернативное лечение Хашимото. Сахар.
10 продуктов для здоровья
как похудеть при щитовидной железе
Как эффективно лечить заболевания щитовидной железы? Как поддерживать щитовидку! ✓ Лекция врача.
Продукты пчеловодства для щитовидной железы на TV.
Продукты, полезные для щитовидной железы
Диета при щитовидке для похудения
Какие продукты полезны для щитовидной железы. 25.05.2017
как похудеть при заболевании щитовидной железы
Диета при щитовидке для похудения
6 лучших щелочных продуктов, на которые стоит обратить внимание | ECONET.RU Самые полезные продукты для человека Растительные продукты питания. Полезные овощи. Полезные фрукты. Полезные ягоды. Лечебные растения Щитовидная железа Шершун Ольга 150613 Щитовидка и Шарф Нуга Бест Топ 10 полезных продуктов для щитовидной железы Щитовидная железа, питание и защита Щитовидка. Гипотиреоз. Компания Новая Эра ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ питание для здоровья щитовидной железы Питание для щитовидной железы 3: Альтернативное лечение Хашимото. Сахар. 10 продуктов для здоровья как похудеть при щитовидной железе Как эффективно лечить заболевания щитовидной железы? Как поддерживать щитовидку! ✓ Лекция врача. Продукты пчеловодства для щитовидной железы на TV. Продукты, полезные для щитовидной железы Диета при щитовидке для похудения Какие продукты полезны для щитовидной железы. 25.05.2017 как похудеть при заболевании щитовидной железы Диета при щитовидке для похудения
(Пока оценок нет)
Загрузка...