Одной из самых авторитетных проблем нашего общества в сфере здравоохранения считается повышенное артериальное давление. Так, по статистике, от гипертонии страдает каждый четвертый житель планеты. Поэтому вопрос о том, как понизить повышенное давление дома, каждый раз не прибегая к лекарствам, как никогда актуален.
Чтобы помочь своему организму бороться с этим недугом самостоятельно, нужно знать признаки гипертонии. Итак, если вы чувствуете головные боли, шум в ушах, неприятные ощущения в сердечной области и тошноту, крайне вероятно, что ваше давление превысило свою норму. Прибегать к лекарствам сразу не стоит, лучше справиться с приступом самим. Для этого нужно расслабиться и постараться не нервничать, поскольку так вы только усугубите ситуацию. Как только вы успокоитесь, начните делать глубокие вдохи, выдыхая носом. Эти простые рекомендации помогут вам немного почувствовать себя лучше.
Следующим шагом к понижению артериального давления будут водные процедуры. Конечно, ванну принимать не рекомендуется, так как это будет лишняя нагрузка на сердце, зато хорошо поможет контрастная ванночка для ног. Первое, что мы делаем это погружаем ступни в горячую воду на несколько минут, а после набираем холодную воду и так же погружаем их, но они должны находиться в воде уже не больше минуты. Эту полезную процедуру желательно повторить около пяти раз, так вы способствуете температурному спаду, который поможет вашим сосудам стать более упругими и эластичными, что приведет к понижению давления.
Еще одним проверенным средством считается массаж. Так, попросите кого-нибудь из близких помассировать вам плечи, шею и область спины между лопатками, тем временем вы должны сидеть за столом и отпустить голову на свои руки. Массаж должен выполняться не больше десяти минут, и лучше делать это большими пальцами. Эффект от такого массажа можно увеличить, если массажировать голову, начиная переходить от лобной части к височной, не забывая и про затылок.
Итак, эти проверенные советы помогут вам понизить артериальное давление, не прибегая к использованию лекарств. Но если вы хотите избавиться от этой мучающей проблемы насовсем, нужно переосмыслить свой режим дня, поскольку именно в нем кроется решение этой проблемы. Так, если ваш трудовой день длится дольше, чем следует, пересмотрите его и обеспечьте ваш организм полноценным отдыхом, и это станет ключом к вашему хорошему самочувствию!
(Пока оценок нет)
Загрузка...