Как предотвратить инсульт?

Вопрос: Недавно я испытал «мини-удар», то есть переходную ишемическую атаку. Хотя при обследовании не было выявлено каких-либо аномалий, мой врач хочет немедленно начать профилактическую терапию аспирином, чтобы предотвратить внезапные удары в будущем. Тем не менее, я прочитал много плохих отзывов об аспирине также в вашем письме и именно поэтому я предпочел бы использовать какой-то альтернативный метод для предотвращения инсультов. Что вы можете предложить?

Ответ: Вы правы, будучи осторожным с аспирином, хотя в медицинском сообществе он считается основой профилактики инсульта. Как мы уже писали, граница между потенциальными выгодами и рисками, связанными с его использованием, действительно очень низкая. Есть даже доказательства того, что он может увеличить риск развития инсульта.

Переходные ишемические атаки серьезный вопрос. Они возникают, когда кровоснабжение мозга блокируется или затрудняется. Они считаются предвестником реального удара, который должен произойти в будущем. По этой причине, вы должны устранить все возможные причины ишемических атак, и если вы хотите  принять этот вызов без использования лекарств, убедитесь, что вы остаетесь все время под наблюдением квалифицированного врача.

Вы ничего не сообщили о своем общем состоянии, поэтому мы можем предложить только общие советы о том, как предотвратить инсульты. Однако лучший способ сделать это устранить конкретные факторы риска для каждого случая, то есть высокое кровяное давление, сидячий образ жизни или сердечно-сосудистые заболевания. Вот несколько простых способов избежать инсульта.

Препараты, вызывающие инсульт

Обратите внимание на все лекарства, перечисленные здесь, потому что они увеличивают риск инсульта:

  • суматриптан
  • бета-блокаторы
  • нифедипин
  • лекарства, используемые при химиотерапии
  • оральные контрацептивы
  • анаболические стероиды
  • пероральные антикоагулянты
  • чрезмерное употребление лекарств, которые разбавляют выделения (в назальном спрее)
  • лекарства, снижающие кровяное давление
  • фенилпропаноламин

Ешьте много фруктов и овощей

Употребление больших порций фруктов и овощей защищает от двух основных типов инсульта: ишемического (наиболее распространенного типа, вызванного блокированием артерии, доставляющей кровь в мозг) и геморрагического (вызванного внезапным разрывом кровеносного сосуда в головном мозге и кровотечением). По результатам одного исследования, употребление фруктов и овощей в большем количестве, чем рекомендуемые пять порций в день (при условии, что одна порция составляет половину стакана), может снизить риск развития инсульта на 26%.

Томатные продукты особенно полезны, поскольку они содержат каротиноид, называемый ликопеном, который является мощным антиоксидантом, способным снизить риск инсульта (по крайней мере у мужчин). Белые фрукты, такие как груши и яблоки, также обеспечивают надежную защиту.

Регулярные тренировки

Ленивцы в два раза более восприимчивы к ударам, чем активные люди, поэтому, если вы не тренируетесь регулярно, начните сейчас. Опрос  11 000 мужчин в возрасте 58 лет показал, что у тех, кто проявлял умеренную физическую активность (что равносильно ходьбе в течение часа, 5 раз в неделю), был на 46 процентов  меньший риск инсульта, чем у тех, кто вообще не тренировался или тренировался мало. Женщины также могут эффективно снизить свою собственную восприимчивость к инсульту достаточно, чтобы они посвящали несколько часов в неделю энергичной ходьбе (около 5 км в час или быстрее).

Поддерживайте правильную массу тела.

Ожирение является известной причиной инсульта, и, кроме того, оно также способствует другим проблемам со здоровьем, таким как гипертония, диабет, повышенный уровень холестерина или апноэ во сне. В дополнение к сохранению индекса ИМТ, основанного на индексе массы тела для роста, также позаботьтесь о зоне пояса, чрезмерное ожирение которой может увеличить риск инсульта.

Ограничьте алкоголь

Умеренное употребление алкоголя до 2 единиц в день может защитить от ишемического инсульта, в то время как злоупотребление имеет совершенно противоположный эффект. Единица спирта составляет 8 г (10 мл) чистого спирта, что равняется примерно 250 мл пива, 100 мл вина или 25 мл водки. Можно вычислить, сколько единиц имеет напиток путем умножения объема в миллилитрах на крепость в процентах, и деления на 100. Например: 750 мл вина (бутылка) · 12,5 (в процентах крепости) / 100 = 9,3 единиц алкоголя.

Бросьте курить

Если вы курите остановитесь. Вдыхание сигаретного дыма является одним из основных факторов риска, и даже пассивное курение может значительно увеличить вероятность инсульта.

Покупайте цельнозерновые продукты.

Женщины, которые употребляют по крайней мере один цельнозерновой продукт ежедневно, снижают риск развития инсульта более чем на треть по сравнению с теми, кто не употребляет. Эти продукты включают хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, овес и гречку.

Ешьте шоколад

Даже 6,3 г темного богатого полифенолом шоколада в день может значительно снизить давление и риск инсульта.

Выбирайте хорошие жиры

Из всех видов пищи для предотвращения инсульта, рыба собирает большинство похвал она богата здоровыми омега-3 жирными кислотами.

Если вы не любите рыбу, вы можете насыщать свой организм хорошими жирами, употребляя несколько грецких орехов каждый день. Они являются отличным источником существенной альфа-линоленовой кислоты (ALA), как и льняные семена, соя и рапсовое масло. Исследования показали, что при повышенном содержание ALA в крови  риск инсульта падает на 37 процентов.

Принимайте витамин B

Стоит принимать добавки с витаминами В, поскольку они уменьшают содержание гомоцистеина в крови аминокислоту, которая отвечает за появление инсультов. Исследование, проведенное с использованием групп плацебо, показало, что прием даже небольшого количества добавок витамина В в течение 6 недель может значительно снизить уровень гомоцистеина. В другом исследовании выяснилось, что добавки фолиевой кислоты снижают риск инсульта на 18%.

Предлагаемые суточные дозы: 1 мг L-метилфолата; 10 мг В6; 400 мкг B12

Попробуйте травы

Давно известно, что чеснок это отличное средство для сердца он разбавляет кровь и тем самым предотвращает образование сгустков крови. Используйте высококачественные порошкообразные добавки этого растения, но избегайте использования масляных экстрактов, так как их эффект, как правило, самый слабый. Вы также можете регулярно обогащать свою еду зубчиком чеснока.

Гинкго билоба (гинкго) также сильно разбавляет кровь. Одна пероральная доза 600 мг экстракта листьев этого растения значительно уменьшала агрегацию тромбоцитов (свертывание крови), хотя более низкие дозы (120-240 мг в день) могут быть столь же эффективными.

Имбирь также может быть полезен. Употребление сырого корня имбиря в течение одной недели приводило к 37% -ному снижению содержания, вызывающего тромбоксанные сгустки в крови.

Рекомендуемые ежедневные дозы: 800 мг чесночного порошка; 120-240 мг гинкго билоба; 5 г сырого имбиря.

Боритесь со стрессом

Стресс является одним из основных факторов, способствующих инсульту и гипертонии поэтому позаботьтесь о себе и успокойтесь. Попробуйте медитацию, йогу или цигун, древнее китайское искусство упражнений для контроля тела, которое в приятный способ снижает давление и значительно уменьшает риск инсульта. Цигун фокусируется на успокоении ума, расслаблении тела и свободном, регулярном дыхании.

Позаботьтесь о своих зубах и деснах

В настоящее время имеются четкие свидетельства взаимосвязи между состоянием здоровья рта и системой кровообращения. Серьезное заболевание десен может даже удвоить риск инсульта

Принимайте витамин D

Дефицит витамина D может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Лучший способ обеспечить себе правильную дозу это питать кожу солнечной энергией изо дня в день. Если у вас нет этого варианта, воспользуйтесь добавками, содержащими 600-1000 е.м. витамина D3.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению