Низкое давление является распространенной проблемой. Многие люди живут с ней годами и не ощущают дискомфорт. Реальную угрозу для жизни представляет острая гипотония, которая развивается в результате потери крови. Хроническая гипотония чаще всего серьезной опасности для здоровья не несет, а лишь вызывает дискомфорт. Улучшить общее состояние и качество жизни можно, употребляя продукты, повышающие давление.
Особенности заболевания и его симптомы
В Великобритании медики не считают гипотонию заболеванием. Они не сомневаются в том, что гипотоники живут дольше. В этом есть доля истины. Учеными было доказано, что животные, у которых скорость обмена веществ выше, живут гораздо меньше тех, у кого обмен веществ замедлен. Например, медлительные черепахи способны прожить 250 лет, в то время как колибри отмеряно всего три-четыре года жизни.
Все это в полной мере относится и к людям.
Скорость обмена веществ у гипертоников гораздо выше, чем у гипотоников. Соответственно, отведенный человеку энергетический запас расходуется быстрее, организм раньше изнашивается. Утешить гипертоников может тот факт, что они живут хотя и меньше, но гораздо интенсивнее, чем люди с низким давлением.
У каждой медали есть обратная сторона. Низкое артериальное давление не укорачивает жизнь, но сильно усложняет ее некоторым пациентам. Дискомфорт вызывают следующие симптомы:
- Сильная головная боль. Она может иметь распирающий, тупой, пульсирующий и давящий характер.
- Постоянная слабость и сонливость.
- Ухудшение памяти.
Раздражительность и депрессия.- Проблемы с потенцией у мужчин.
- Бледность кожных покровов и холодные конечности.
- Нарушение менструального цикла у женщин.
- Одышка при физической нагрузке.
- Потемнение в глазах и головокружение при резкой смене позы.
- Температура тела около 36 градусов.
- Реакция на погоду.
- Частая зевота в течение дня.
Основная опасность пониженного давления состоит в том, что многие органы не получают кислорода в необходимом объеме. Это ведет к нарушению их работы и ухудшает состояние больного.
Низкие показатели тонометра далеко не у всех вызывают дискомфорт. Многие люди комфортно чувствуют себя даже в том случае, если тонометр показывает цифры 90/50 мм рт. ст. Но в том случае, если состояние здоровья начинает ухудшаться, необходимо включить в свое ежедневное меню продукты, повышающие давление при гипотонии.
Помощь диетотерапии
Поднять давление в домашних условиях с помощью продуктов питания можно лишь в случае хронической гипотонии. При гипотензии, которая развивается вследствие обильной, нередко внутренней кровопотери, поможет только экстренная госпитализация. Поэтому прибегать к самостоятельному лечению можно только после консультации с врачом и в том случае, если заболевание хроническое. Если же давление упало резко, ухудшилось самочувствие, выступил холодный пот и побледнели кожные покровы, то это может свидетельствовать о развитии внутреннего кровотечения. Например, вследствие прободения язвы.
Правильный рацион позволяет улучшить состояния здоровья во многих случаях. В меню должны входить те продукты, которые способствуют нормализации состояния. Питание при низком давлении кардинально отличается от меню гипертоников. То, что рекомендовано гипертоникам, чаще всего противопоказано людям из противоположной группы.
Общие рекомендации по режиму питания
Коррекция рациона позволит избежать скачков давления в долгосрочном периоде, а не только в течение суток. Обильные трапезы усугубляют симптомы заболевания, вызывая сонливость и усталость. Поэтому врачи рекомендуют есть пять-шесть раз в течение дня небольшими порциями. Перерывы между едой не должны превышать трех-четырех часов. Кроме этого, необходимо помнить и о других важных правилах:
Нельзя надолго затягивать приемы пищи или наполнять желудок слишком быстро. На один прием пищи рекомендуется выделить от 15 до 30 минут. За это время необходимо съесть свою порцию.- Переедание может спровоцировать снижение давления.
- Слишком горячая или холодная пища, раздражая блуждающий нерв, способна понижать давление. Поэтому необходимо следить за температурой блюд — они должны быть лишь слегка охлажденными либо умеренно теплыми.
- Пища может быть любой консистенции. Запивать и хорошо пережевывать необходимо твердые продукты, формируя мягкие пищевые массы, переваривание которых снижает нагрузку на желудок.
- Необходимо выпивать в течение суток от двух до двух с половиной литров воды.
Каждый гипотоник должен знать список продуктов, повышающих давление. Их следует ежедневно включать в свой рацион. Кроме этого, необходимо помнить о том, что у людей с низким давлением довольно часто диагностируется анемия. Поэтому в меню следует добавлять продукты, богатые железом.
Польза кофеина
Лидером в борьбе с пониженным давлением является такой ароматный напиток, как кофе. Содержащийся в нем кофеин активирует биоэлектрическую активность мозга, оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, повышает умственную и физическую работоспособность. Немало кофеина содержится и в чайных листках, но из чая он усваивается гораздо хуже.
Кофеин способен влиять на сосудодвигательный центр головного мозга, который повышает тонус стенок сосудов. Это обеспечивает плавное повышение давления, а при мигрени оказывает легкий обезболивающий эффект. Не зря кофеин входит в состав таких известных анальгетиков, как Копацил и Цитрамон.
Зная о влиянии кофеина на организм, несложно понять, какие продукты повышают давление у человека. Такой способностью обладают все растения, содержащие этот алкалоид. Повысить давление способно употребление таких продуктов и напитков:
- Кофе.
- Зеленый и черный чай.
- Какао.
- Чай Матча.
- Натуральный шоколад.
- Кока-кола и энергетические напитки, например, Red Bull.
Несмотря на то что энергетические напитки отлично тонизируют и придают сил, лучше отказаться от их употребления. Они способны нанести вред сердечно-сосудистой системе и здоровью в целом. Злоупотреблять кофе также не рекомендуется. В день не стоит выпивать более двух чашек напитка.
Соль и специи
Употребление соленых продуктов способствует тому, что давление начинает подниматься. Поэтому употребление соли необходимо ограничивать при гипертонии. Но для гипотоников эта способность соли, наоборот, полезна. Содержащийся в ней натрий, попадая в кровь, обеспечивает поднятие осмотического давления. В результате почки не будут выводить жидкость до тех пор, пока не снизится концентрация натрия. Это обеспечивает наполнение сосудов и повышает в них давление.
В меню полезно включать такие соленые продукты:
- Селедку и другую соленую рыбу.
- Сыры.
- Различные соления (огурцы, помидоры).
- Маслины.
- Рыбные консервы.
- Соленые грибы.
Ароматные пряности и специи сужают сосуды и активизируют работу надпочечников и щитовидной железы. Выделяемые гормоны стимулируют рост давления. Лучше всего с этой задачей справляются:
- Кардамон.
- Хрен.
- Гвоздика.
- Горчица.
- Ванилин.
- Красный и черный перец.
- Болотный багульник.
Фрукты, овощи и ягоды
Красные, оранжевые и зеленые овощи — незаменимые продукты на столе гипотоника. Повысить давление способны овощи, содержащие крахмал. Например, картофель, морковь и кукуруза. Кроме этого, улучшают циркуляцию крови и нормализуют показатели тонометра такие овощи:
Лук.- Хрен.
- Чеснок.
- Щавель.
- Шпинат.
- Свекла.
- Капуста.
Обладают тонизирующими свойствами многие фрукты и ягоды, богатые флавоноидами. Особенно полезны: абрикосы, черная смородина, гранат, облепиха, кизил, шиповник, земляника, лимон.
Продукты животного происхождения
Продукты животного происхождения способны увеличивать уровень холестерина в крови. Это приводит к тому, что кровь становится более вязкой, ее отток затрудняется и давление повышается. Поэтому жирные и соленые мясные блюда, строго запрещенные гипертоникам, можно употреблять людям из другой группы.
Быстро повысить давление до нужного уровня помогает употребление колбас и копченостей. Но здоровья подобная пища не добавляет. Поэтому лучше выбирать следующие продукты:
- Жирную сметану, сливочное масло, сыры и сливки.
- Сало.
- Куриные яйца.
- Субпродукты (печень, почки, мозги).
- Жирную рыбу.
- Креветки.
- Осетровую икру.
Отказаться от перечисленных продуктов необходимо тем людям, которые страдают атеросклерозом, заболеваниями органов ЖКТ и диабетом.
Народные рецепты
Правильное питание при низком давлении играет огромную роль. К сожалению, иногда диетотерапии недостаточно для нормализации состояния. В этом случае можно воспользоваться рецептами народной медицины, которые позволяют обычные продукты использовать в качестве лекарства. Лучше всего себя зарекомендовали следующие способы:
Ежедневно до завтрака необходимо употреблять по столовой ложке пророщенных зерен пшеницы.- Крупный лимон и два стакана кураги перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку. В смесь добавить 100 гр жидкого меда и перемешать. Употреблять по столовой ложке перед каждым приемом пищи. Эффект можно усилить, если запивать смесь 30 мл натурального светлого пива.
- Целебный чай несложно приготовить из боярышника. Для этого 250 гр плодов заливают литром кипятка и настаивают 30 минут. Употребляют по стакану до пяти раз в день.
- Настойку, поднимающую давление, легко приготовить с использованием розмарина. Для этого 30 гр сушеной травы заливают 100 мл водки. Смесь необходимо настаивать в темном и прохладном месте в течение шести недель. Затем смесь процеживают. Перед каждым приемом пищи употребляют не более 20 капель настойки.
Свежевыжатым соком из одного крупного лимона необходимо залить 50 гр молотого кофе, добавить столовую ложку меда. Полученный напиток употребляют после еды. За один раз можно выпить не более чайной ложки смеси.- Хорошо тонизирует организм напиток из корицы и меда. Его принимают с утра, на голодный желудок. В случае если давление очень низкое, можно выпить средство перед сном. Для приготовления напитка две щепотки корицы заливают стаканом кипятка. После того как жидкость остынет до 40 градусов, в нее добавляют 20 мл меда.
- Срочно поднять давление помогает столовая ложка коньяка, добавленная в чай.
Советы для гипотоников
Большинство продуктов, подходящих гипотоникам, доступные и вкусные. Человек, заботящийся о своем здоровье, сможет без труда изменить свой рацион и составить меню, которое будет подходить лично ему. Для того чтобы давление всегда было в норме, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Необходимо нормализовать сон. Гипотоникам для восстановления сил нужно спать гораздо больше, чем гипертоникам. Ложиться рекомендуется до одиннадцати вечера, исключая при этом все отвлекающие факторы. Нередко для того, чтобы выспаться, человеку с низким давлением требуется не менее 10 часов.- Не рекомендуется резко вставать с кровати после пробуждения. Будильник стоит завести на несколько минут раньше, чтобы полностью проснуться. В кровати можно сделать легкую гимнастику.
- Сразу после пробуждения следует выпить стакан чистой воды. Это восполнит запас жидкости и немного поднимет давление.
- Важно привести в норму свое эмоциональное состояние и не допускать стрессов. Этот совет актуален при лечении любого заболевания.
- Крепкий чай или кофе стоит выпить сразу после завтрака.
Умеренная физическая нагрузка необходима каждому гипотонику. Рекомендуется начать с прогулок на свежем воздухе. Затем можно увеличить нагрузку, например, заняться плаванием. Это повысит тонус сосудов и улучшит кровообращение.- Каждый раз, отправляясь на рынок за покупками, нужно помнить о том, какие продукты поднимают давление. Еще лучше, если такой список будет приготовлен заранее.
- Не стоит долго находиться в душном помещении, особенно с повышенной влажностью.
- Контрастный душ оказывает хорошее влияние на сосуды. Начинать проводить температурные эксперименты необходимо постепенно.
- Нормализовать давление помогает ароматерапия. Дома можно зажигать аромалампу с маслом лаванды, гвоздики или жасмина.
- Немного повысить давление помогает массаж указательных пальцев и мизинцев.
Тщательное соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет забыть о неприятных симптомах гипотонии и существенно повысит качество жизни. Если изменение образа жизни не приводит к желаемому результату, необходимо обратиться к врачу. Доктор определит причину патологии и назначит адекватное лечение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
