Как ускорить замедленный метаболизм и обмен веществ, и не навредить здоровью

Большинство людей слышали, что метаболизм в организме оказывает влияние на вес человека. Но вот в чем вопрос: что такое медленный метаболизм, есть ли в этом опасность, причины, по которым замедляется его скорость, как ускорить обменные процессы.

Сущность проблемы

Каждый миг в организме человека происходят различные химические реакции – одни из них разрушают клетки, другие синтезируют. Совокупность этих сложных процессов и называется метаболизмом или обменом веществ. Как и любые другие реакции, обменные процессы сопровождаются высвобождением или использованием энергии.

Существует два вида обмена – энергетический и пластический. В первом случае при расщеплении сложных органических веществ энергия высвобождается, а во втором, при синтезе веществ, энергия расходуется.

Что это такое простым языком? Метаболизм – это количество энергии, которое необходимо организму человека для существования в состоянии покоя.

Что такое замедленный метаболизм? В этом случае речь идет о том, что в организме снижено количество энергии, необходимой для него в состоянии покоя. Раз организм тратит меньшее количество энергии, то и скорость метаболизма снижается. Чем больше организм расходует энергии, тем быстрее метаболизм.

Парадоксально, но многие люди неправильно истолковывают термины быстрый и медленный обмен веществ. Они считают, что чем медленнее обмен веществ, тем больше у человека вес, это совершенно неправильно, и дело обстоит как раз наоборот. Чем больше масса человека, тем больше энергии ему необходимо для жизнедеятельности. Значит, у худого человека обмен веществ более медленный. Но метаболизм имеет свойство меняться с течением жизни, и в принципе такая концепция обменных процессов опять же не совсем корректна.

Причины снижения скорости метаболических процессов

Итак, нарушение метаболизма могут вызывать возрастные изменения, быстрый метаболизм в молодом возрасте связан с активным образом жизни, а замедленный обмен веществ с возрастом провоцирует наличие хронических недугов, снижение активности, погрешности в питании. Организм при этом начинает расходовать меньшее количество калорий, соответственно, метаболизм замедляется.

Кроме того, останавливает (притормаживает) обмен веществ следующее:

  • неполноценное питание;
  • диеты, которые основаны на употреблении продуктов, содержащих минимальное количество калорий;
  • резкий сброс веса;
  • наследственность;
  • сбои в работе гормональной системы;
  • недостаток в рационе клетчатки;
  • нехватка витаминов;
  • недостаточный питьевой режим;
  • неправильное усвоение питательных веществ;
  • не активный образ жизни;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • недостаток сна.

Даже при условии возрастных изменений человек вполне способен контролировать свой вес и при необходимости нормализовать обменные процессы. Более того, людям в возрасте просто необходимо ускорять метаболизм и держать под контролем свой вес. Следует помнить, что диета с низким содержание калорий в рационе может не только увеличить вес, но и отрицательно сказаться на здоровье человека.

Признаки замедленного метаболизма

Разобравшись почему обмен веществ может замедлиться, необходимо выяснить какие признаки могут указывать на замедленные процессы метаболизма в организме.

Конечно симптомы нарушения обмена веществ надо рассматривать комплексно, иначе говоря, наличие одного из ниже перечисленных признаков, не может свидетельствовать о том, что обменные процессы замедляют свою скорость. Кроме того, надо понимать, что проявления снижения этой скорости заметны далеко не сразу, а спустя недели и даже месяцы, с момента начала проблем в обменных процессах.

Признаки могут быть следующими:

  1. Проблемы с пищеварением – изжога, тошнота, тяжесть в желудке, сбой в кислотности. Могут возникать запоры или поносы, переваривание вроде бы привычной пищи ухудшается, что приводит к развитию гастритов или прочих заболеваний органов ЖКТ.
  2. Ломкость ногтей и волос. Всегда нарушения в метаболизме негативно отражаются на коже, ногтях и волосах. Кожа становится более тусклой, склонной к шелушениям, появляются высыпания. Ногти слоятся и ломаются, волосы выглядят безжизненными и с трудом поддаются укладке.
  3. Сбой менструального цикла. Если метаболическая реакция слабая, то у женщины наблюдаются задержки в цикле и боли в нижней части живота.
  4. Тормозит функция почек и печени, а это значит, что организм хуже очищается от продуктов жизнедеятельности. Кроме того, это вызывает развитие недугов мочеполовой системы.
  5. Гормональные сдвиги – резкий набор или сброс веса, проблемы со зрением, огрубение голоса и так далее.
  6. Невозможность сбросить лишние килограммы, причем на фоне этого не редко развивается сахарный диабет.
  7. Хроническая усталость, сонливость, депрессивные состояния, раздражительность.
  8. Обострение хронических недугов.

Как ускорить метаболизм?

Что делать, если большинство вышеперечисленных симптомов указывают на замедленный метаболизм? Сказать, что замедленный метаболизм – это очень плохо, было бы некорректно, иногда это может быть и полезно.

Но современный человек питается в большинстве случаев неправильно, поэтому медленный метаболизм может привести к развитию онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета. Однако, если правильно подобрать продукты для питания и поддерживать вес в норме, замедленный метаболизм — это в общем-то неплохо – человек с ускоренным обменом веществ стареет быстрее.

Тело человека можно сравнить с машиной – если она постоянно будет работать в условиях повышенной скорости – износ будет происходить быстрее. Есть животные, у которых от природы замедленный обмен веществ – они живут дольше, чем остальные животные.

Поэтому не стоит паниковать и задаваться вопросом как ускорить метаболизм, если замедленный обмен веществ не вредит вашему здоровью.

Что касается вопроса как похудеть, то не стоит все сваливать на обмен веществ – он не является основной проблемой в наборе веса. Запомните:

  • Если вы будете употреблять низкокалорийную пищу, то метаболизм будет снижаться, но это не сильно отразиться на наборе или потере веса.
  • После того, как вы выйдете из низкокалорийной диеты, ваш обмен веществ вернется в прежнее состояние.
  • Некоторые люди отмечают снижение или набор веса при низкокалорийном питании, однако, такие явления могут произойти только в начале диеты и по ее завершению, через некоторое время все возвращается на свои круги.

Еще один момент – люди, генетически предрасположенные к избыточному весу потенциально долгожители, но для этого им надо вводить в рацион клетчатку и вести активный образ жизни. Таким образом можно использовать замедленный метаболизм в своих интересах.

Но, если замедленный обмен веществ отрицательно сказывается на вашем здоровье, и вы четко решили, что его надо ускорять, сделать это можно несколькими способами:

  1. Пересмотреть свой рацион питания и ввести в него продукты, ускоряющие обменные процессы: белковые продукты; натуральный кофе и зеленый чай; постное мясо; чеснок; имбирь, корица, куркума; продукты с низким гликемическим индексом – капуста, бобовые, орехи, листовые овощи, зелень, овощи.
  2. Увеличить физическую активность. Занятия спортом, особенно полезны водные виды спорта, они усиливают кровообращение и увеличивают потребность человека в кислороде, что естественно ускоряет обмен веществ.
  3. Таблетки и различные медикаментозные средства.

Медикаментозное лечение должно быть обосновано и целесообразно, самостоятельно назначать себе препараты, ускоряющие метаболические процессы небезопасно! Только врач может назначить лечение лекарственными препаратами!

Это могут быть:

  • гормоны;
  • стероидные анаболики;
  • стимуляторы.

Гормональные средства:

  1. Редуксин – препарат, который выписывают для снижения веса. Действие препарата направлено на мозговой центр, который отвечает за насыщение, при этом у человека появляется ощущение сытости (ложное), что провоцирует выработку большого количества энергии.
  2. L-тироксин. Этот препарат оказывает влияние на щитовидную железу, побуждая ее работать в усиленном режиме.

Анаболические препараты, такие как Анадрол, Данабол и прочие, эффективно ускоряют процессы обмена веществ, но их необходимо принимать длительное время.

Последствий приема таких препаратов очень много – от развития мужских черт у женщин, до разрушения печени. Кроме того, после прекращения приема данных средств, обмен веществ настолько стремительно замедляется, что могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Что касается стимуляторов, то это, в большинстве случаев пищевые добавки, а также препараты, снижающие уровень глюкозы в организме.

Медикаментозные препараты целесообразно использовать только в крайних случаях, когда врач считает это необходимым. Все синтетические препараты имеют массу побочных эффектов и противопоказаний, это надо обязательно учитывать в выборе средства.

Люди с Медленным Обменом Веществ Живут Дольше?!?!

Исповедь современного врача

Как ускорить обмен веществ? Школа здоровья 03/05/2014 GuberniaTV

МЕТАБОЛИЗМ. Как есть и не поправляться?

обмен веществ в организме человека лечение народными средствами

Люди с Медленным Обменом Веществ Живут Дольше?!?! Исповедь современного врача Как ускорить обмен веществ? Школа здоровья 03/05/2014 GuberniaTV МЕТАБОЛИЗМ. Как есть и не поправляться? обмен веществ в организме человека лечение народными средствами

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению