Вопрос: Существуют ли естественные способы лечения мигрени? Я страдаю на нее по крайней мере раз в месяц, и единственное, что мне помогает, это сон, но это не всегда возможно. Я хотела бы иметь возможность предотвратить атаки, но не знаю, с чего начать.
Ответ: Мигрень классифицирована ВОЗ в группу 20 наиболее инвалидизирующих хронических заболеваний это не особенно удивительно, если принять во внимание симптомы: сильная головная боль, часто сопровождаемая тошнотой, рвотой, болями в животе и повышенная чувствительность к свету и шуму. Считается, что мигрень возникает, когда кровеносные сосуды в мозге сначала сжимаются, а затем быстро расслабляются. Тем не менее, остается загадкой именно то, что заставляет кровеносные сосуды так вести себя.
Врачи обычно считают, что мигрень является наследственной и лечат это состояние, используя лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, такие как прохлорперазин, суматриптан и эрготамин. Однако такое лечение не учитывает причины проблемы и сопровождается целым рядом побочных эффектов. Некоторые из препаратов могут даже вызвать головные боли отскока, то есть головные боли, вызванные самим препаратом.
У вас будет гораздо больше шансов на долговременное облегчение, если вы попытаетесь выяснить, что вызывает мигрень в вашем случае. Хотя неясно, почему у некоторых людей есть мигрень, а у других нет, исследование выявило несколько факторов, которые могут вызвать головную боль такого типа. Выяснение, какие из них являются причиной ваших мигреней, может стать ключом к избавлению от них навсегда.
Тем не менее, необходимо провести небольшое расследование, потому что в зависимости от человека причины могут быть разными, и также возможно, что есть несколько факторов, которые вызывают мигрень. Ниже мы опишем несколько возможных виновников.
Питание
Некоторые продукты питания могут вызывать мигрень, поэтому старайтесь вести дневник пищи, чтобы вы могли наблюдать закономерности и видеть, заметили ли вы какую-либо разницу, избегая продуктов, которые потенциально провоцируют атаки.
Обычно наиболее вероятными факторами, вызывающими мигрень, являются химические вещества в пищевых продуктах. Вещества, такие как тирамин (содержащийся в сыре), фенилэтиламин (присутствует в шоколаде), тирозин (находится в пищевых продуктах с высоким содержанием белка), глутамат натрия (MSG), аспарт, кофеин, сульфиты, нитраты (находятся в переработанном мясе) и гистамин (в вине и пиве) могут вызвать мигрень, изменяя физиологические процессы, связанные с ее атаками.
В исследовании, проведенном на около 600 страдающих мигренью, было показано, что чувствительность к сыру, шоколаду, красному вину и пиву была наиболее однозначно связана с приступами этого расстройства. Существует также доказательство того, что чувствительность к глютену может играть роль в инициировании мигрени.
Интересно, что появление мигрени является общей чертой пациентов с целиакией. Одно исследование показало, что диета без клейковины может быть полезна. Когда у четырех пациентов с мигренью и целиакией была диета без глютена в течение шести месяцев, один из них полностью вылечился от мигреней, в то время как у других троих наблюдали уменьшение их частоты, продолжительности и интенсивности.
Также эффективными оказались другие диеты для страдающих аллергией. В контролируемом исследовании с участием детей, страдающих частыми и тяжелыми мигренями, элиминационная диета привела к полному выздоровлению в 93% случаев. Симптомы у детей возвращаются, когда «подозрительные» продукты снова вводятся в рацион.
Проблемы со сном
Если у вас проблемы со сном, их решение также может помочь предотвратить мигрень. Похоже, что расстройства сна чаще встречаются у людей с мигренью, чем у людей, не страдающих головными болями. Одно исследование показало, что ночные головные боли или головная боль утром у более чем половины пациентов были отражением расстройств сна. Когда они были устранены, головные боли полностью исчезли в 65%, при этом у всех пациентов наблюдалось некоторое улучшение.
Инфекция
Стоит исследовать инфекции с микроорганизмами, такими как Helicobacter pylori (бактерия, вызывающая язвенные болезни), поскольку считается, что у некоторых людей это может быть фактором, повышающим тенденцию к мигрени. В одном исследовании у 40% людей с мигренью была инфекция H. pylori.
Интенсивность, продолжительность и частота приступов мигрени значительно снизились у всех испытуемых, которые полностью избавились от этих бактерий. Инфекция H. pylori является наиболее распространенной причиной приступов у людей с мигренями, не вызванных гормональными колебаниями (такими, как те, которые возникают во время менструации), и теми, у кого наступление мигрени не было унаследовано.
Стресс является наиболее распространенным фактором, который вызывает приступы у людей с мигренью. Кроме того, приступы мигрени могут вызвать стресс, что приводит к образованию порочного круга.
Дефициты
Если вы исключаете эффекты пищи, сна и инфекции, подумайте о том, чтобы провести тестирование на недостатки питания. Например, дефицит магния был связан с мигренью, и было обнаружено, что его употребление в количестве около 600 мг / сут значительно снижает частоту атак. Другое исследование показало, что 200 мг магния в день может снизить частоту мигрени у 80% людей, использующих эту добавку.
Прежде чем обследоваться, вы можете просто проверить, полезно ли употребление магния в вашем случае. Считается, что механизм магния заключается в предотвращении внезапной вазоконстрикции, ингибировании агрегации тромбоцитов и стабилизации клеточных мембран все эти факторы играют важную роль в процессе формирования мигрени.
Стресс
Стресс является наиболее распространенным фактором, который вызывает мигрень у людей с мигренью. Кроме того, приступы мигрени могут вызвать стресс, что приводит к образованию порочного круга. В этом случае могут быть полезны методы снижения стресса, такие как медитация, йога и регулярный массаж.
Окружающая среда
Возможно, это ваш дом или рабочее место вызывает у вас головные боли? Головная боль является распространенным симптомом явления, называемого «синдром больного здания» (SBS), заболевание, вызванное такими факторами, как летучие органические соединения (обнаруженные в красках, лаках, пластмассах и клеях), плесень, электромагнитное излучение , освещение, шум, кондиционирование воздуха, чрезмерное отопление и плохая вентиляция. Авторы одного из обзорных исследований пришли к выводу, что SBS иногда может быть точной причиной хронических головных болей. Факторами, вызывающими мигрень, могут также быть яркий солнечный свето, мигающие огни, качество воздуха и запахи.
Соблюдение журнала головной боли и попытка выяснить, что вызывает мигрени, является лучшим способом их преодоления. Ориентация на триггеры с помощью опытного специалиста может уменьшить частоту атак или даже полностью устранить проблему. Однако, если это не сработает, есть много проверенных и эффективных методов лечения мигрени.
Добавки
Рибофлавин (витамин B2): исследование в Германии показало, что добавление рибофлавина уменьшает количество приступов мигрени наполовину. Однако, как только атака начиналась, этот витамин не влиял на ее серьезность или продолжительность. Рибофлавин, как правило, безопасен в использовании, хотя у некоторых людей высокие дозы могут вызвать диарею. Дозировка: 400 мг / сут.
Коэнзим Q10: кажется, что значительная часть людей, страдающих от мигрени, имеет дефицит этого антиоксиданта на основе витамина. Одно исследование показало, что CoQ10 может снизить частоту мигрени более чем наполовину. Дозировка: 150 мг / сут.
Жирные кислоты: попробуйте полиненасыщенные жирные кислоты (EFA), такие как Омега-3. Когда гамма-линоленовую кислоту (NNKT из семейства Omega-6) и альфа-линоленовую кислоту (NNKT из семейства Omega-3) вводили людям с мигренью, у 86% отмечено снижение тяжести, частоты и продолжительности атак, в 22% случаев мигрени полностью прекратились и более у 90% реже возникали тошнота и рвота.
Хотя одно исследование не обнаружило существенных различий между эффективностью добавок Омега-3 и плацебо, этот результат может быть обусловлен тем, что в качестве плацебо использовалось оливковое масло, которое само по себе является источником полезных EFA.
5-Гидрокситриптофан: было доказано, что эта аминокислота, также известная как 5-HTP, столь же эффективна, как два часто используемых препарата пропранолол и метизергид. Дозировка: 400-600 мг в день.
Мануальная терапия
Мобилизация позвоночника может эффективно лечить мигрень. В одном из исследований было доказано, что при лечении заболеваний мигрени манипуляция с позвоночником соответствовала эффективности лекарств и имела значительно меньшее количество побочных эффектов.
Упражнения
Регулярные физические упражнения, например, езда на велосипеде на стационарном велосипеде три раза в неделю, приводят к значительному улучшению, включая меньшее количество приступов мигрени.
Физическая активность может вызвать головную боль у некоторых людей, но результаты последних исследований показывают, что физические упражнения также могут быть полезны при мигрени. Когда шведские исследователи включили 12-недельное исследование 26 пациентов в местной клинике головной боли, они обнаружили, что регулярные физические упражнения (езда на велосипеде три раза в неделю) привели к значительному улучшению, включая меньшее количество приступов мигрени, облегчение симптомов и сокращение употребления лекарств.
Иглоукалывание
С помощью этой традиционной китайской техники вы можете лечить многие виды головных болей, включая мигрень. Результаты обзора, проведенного престижным центром Cochrane Collaboration, показывают, что акупунктура «по крайней мере так же эффективна или даже эффективнее, чем профилактическое введение лекарственного средства, и имеет меньше побочных эффектов».
Биофидбек
Этот метод использует специализированные устройства для обеспечения обратной связи по конкретным физиологическим условиям, в которых вы находитесь. Многочисленные исследования показали, что биологическая обратная связь может снизить частоту и тяжесть головных болей, но этот метод также может быть дорогостоящим и трудоемким.
Гомеопатия
Двухлетнее исследование в Германии предполагает, что гомеопатия может облегчить симптомы мигрени и уменьшить использование традиционных методов лечения и использования медицинских услуг. Чтобы выбрать лечение для вашего индивидуального случая, обратитесь к квалифицированному терапевту.
Травы
Многие травы в том числе белокопытник, имбирь и гинкго билоба могут бороться с мигренями, но для наблюдения за любыми улучшениями они должны использоваться в течение многих недель. Дозировка: 50 мг / сут белокопытника без алкалоидов; 500-600 мг / сут имбиря; 40 мг три раза в день экстракт гинкго, стандартизованного до 24% гетерозидов.
(1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...