Эффективные физические упражнения для повышения тестостерона у мужчин

Сексуальная жизнь очень важна для представителей сильного пола. Рано или поздно она заканчивается, но это не должно происходить в зрелом возрасте. Подобная проблема может иметь место, например, в том случае, когда есть какие-то проблемы с главным мужским гормоном тестостероном. И есть смысл поискать возможность устранить препятствие к полноценной жизни. Упражнения для повышения тестостерона у мужчин станет одной из рекомендаций при обращении к специалисту.

Что такое тестостерон

Тестостерон гормон, который вырабатывается в семенниках и коре надпочечников мужчин. Он играет очень важную роль в организме. Именно благодаря ему строится мышечный каркас человека и его костная основа. Также благодаря тестостерону происходит формирование половых органов как у мужчин, так и у женщин. И для сильного пола с помощью этого гормона развивается и действует эректильная функция. Если гормона тестостерона будет недостаточно, сначала ухудшится эрекция, а затем может развиться импотенция и даже бесплодие.

Точно знать, что у вас проблемы с содержанием тестостерона в крови, можно только после того, как сданы соответствующие анализы. Однако для того, чтобы заподозрить у себя подобную проблему и отправиться к специалисту, нужно знать, какие симптомы характерны для недостаточности тестостерона.

  • На постоянной основе преследуют усталость и депрессивные состояния.
  • Вы становитесь раздражительным и начинаете нервничать по малейшему поводу.
  • Все время подводит память и трудно сконцентрировать внимание на чем-то конкретном.
  • Снижается половое влечение.
  • Эрекция слабеет или совсем пропадает.

Причины пониженного тестостерона

Нужно сказать, что мужской гормон не может понизиться просто так, сам по себе. Для подобной патологии должна быть какая-то первопричина. С помощью следующего списка вы можете выяснить, есть ли у вас повод подозревать у себя недостаток тестостерона.

  • Ваш организм постоянно недополучает цинка.
  • Вы каким-то образом повреждали свои половые органы.
  • У вас уже диагностированы проблемы со щитовидной железой.
  • Вы злоупотребляете курением или алкогольными напитками.
  • По какой-то причине вы принимаете стероидные препараты.
  • В ваш организм попадает слишком большое количество глюкозы.
  • Ваш рацион состоит из слишком большого количества жирной еды. И в общем он составлен неправильно.

Положительные свойства тестостерона

В тех случаях, если уровень тестостерона в норме, и даже несколько превышает ее, для мужчин, которые хотят выглядеть спортивными и подтянутыми, будет огромная польза. С его помощью вы эффективно повысите мышечную массу и избавитесь от жировых прослоек. Если с мужским гормоном у вас все в порядке, вам не грозят такие заболевания, как ожирение и остеопороз. Вместе с нормальным его уровнем вы получите хорошо функционирующие половые органы. Тестостерон хороший анаболик, а также в его присутствии хорошо синтезируется белок.

В связи с таким действием гормона, все больше мужчин ищут способы увеличения его в своем теле без вреда для всех остальных систем. Есть множество методик для выработки тестостерона, выработка тестостерона повышается, например, после приема определенных медикаментов. Они, конечно, помогают, чтобы этот гормон в крови увеличивался. Однако нельзя исключить и побочных эффектов от их приема. Иногда их так много, что человек уже и жалеет, что пожелал таким образом привести свой тестостерон к желаемому уровню.

Нужно отметить, что есть и более эффективный и даже полезный способ. Разработаны специальные упражнения для повышения тестостерона. Как вы понимаете, у подобного пути нет побочных действий. Наоборот, ваша мышечная масса будет формироваться и за счет тестостерона, и на физических нагрузках. Таким образом, вы достигните цели в 2 раза быстрее. Врачи, проводя исследования, отмечали, что тестостерон, измеренный после тренировки, показывал большие значения, чем до нее.

Любые физические упражнения приводят к тому, что тестостерон в вашей крови повышается. Поэтому вы можете выбирать то, что вам по душе, будь то верховая езда, футбол или водное поло. А может, вы будете делать зарядку или заниматься скандинавской ходьбой. Все эти способы подходят вам в нелегком деле борьбы за высокий тестостерон. Если вы мужчина среднего возраста, то вам очень полезно регулярно тренироваться. Тестостерон сделает ваши мышцы эластичными и надолго предохранит их от атрофии. Ведь высокий уровень этого гормона сам по себе наблюдается только в подростковом возрасте. При дальнейшем взрослении вам придется постараться для поднятия его до нужного уровня.

Когда вы обратитесь к врачам с жалобами на низкий уровень гормона, сначала вам проведут обследование. После этого будет назначено лечение. В тяжелых случаях пропишут медикаменты. Но в любом случае врач посоветует упражнения, повышающие тестостерон. Нехитрая гимнастика уравновесит тестостерон у вас в организме.

Физические упражнения для повышения тестостерона

Лучше всего повышают тестостерон упражнения силового характера. Мышцы прогреваются до самого основания и дают старт белковому синтезу в теле мужчины. Но совсем необязательно нагружать себя сверх меры. Тем более даже умеренные, но регулярные силовые упражнения приведут к подобным результатам.

Врачи составили список тех видов упражнений, которые улучшают ситуацию с тестостероном в организме:

  • Жим штанги. Предлагается делать его в положении лежа на спине, от груди.
  • Приседания. И будет очень хорошо, если они будут делаться с утяжелителями. Что может быть проще, чем приседания с гантелями в руках.
  • Отжимания. Полезны любые разновидности этого упражнения.
  • Подтягивайтесь.
  • Делайте упражнения на брусьях.
  • Поднимать штангу можно также стоя на ногах.

Как вы можете заметить, часть этих упражнений можно выполнять дома или на детской площадке возле него. Приседания, например, можно сделать прямо в своей комнате, вместо утяжелителей взяв своего ребенка или кастрюлю с водой. Возле каждого дома есть перекладины, на которых подтягиваться одно удовольствие. Там же можно и отжиматься, да и брусья найти не проблема. Спортивная площадка возле любой школы вам в помощь. Так что отговорка о том, что не хватает средств на тренажерный зал, тут не подходит.

Упражнения для тестостерона нужно выполнять несколько раз в неделю. А некоторые элементы, как приседания, можно выполнить и каждый день. Правильная техника очень проста. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а спину держать ровно. Грудь немного выставить вперед. Если в качестве утяжелителя у вас выступает штанга, положите ее себе на плечи. Приседания нужно выполнять плавно. Подобные рекомендации можно найти по каждому из упражнений. Но даже интуитивно вы поймете, что что-то не так, если вам чересчур легко выполнять его. Если мышцы не напряжены, пользы от такого выполнения не будет. Поэтому выбирайте тот вид физической деятельности, который вам по душе, и вперед, к здоровью.

ТЕСТОСТЕРОН и МОТИВАЦИЯ. Не бойся возраста за 30 лет.

Когда ждать результатов от тренировок?

Тестостерон поднять на 100% Упражнение Тестостерон и долголетие

Щукин Александр повышение тестостерона

Текущая форма. Тестостерон. Куриные яйца.

НИКОГДА НЕ БОЯЛСЯ СТЕРОИДОВ! ПРИСЕДАНИЯ 275 КГ! ПОЗИРОВАНИЕ

Тест и упражнения

Когда идти в зал после инъекции тестостерона

ТЕСТОСТЕРОН. ТРЕНИРОВКА НА ФАРМЕ

Тренировка для повышения тестостерона. Преодоление застоя

Базовые упражнения и тестостерон

ТЕСТОСТЕРОН и МОТИВАЦИЯ. Не бойся возраста за 30 лет. Когда ждать результатов от тренировок? Тестостерон поднять на 100% Упражнение Тестостерон и долголетие Щукин Александр повышение тестостерона Текущая форма. Тестостерон. Куриные яйца. НИКОГДА НЕ БОЯЛСЯ СТЕРОИДОВ! ПРИСЕДАНИЯ 275 КГ! ПОЗИРОВАНИЕ Тест и упражнения Когда идти в зал после инъекции тестостерона ТЕСТОСТЕРОН. ТРЕНИРОВКА НА ФАРМЕ Тренировка для повышения тестостерона. Преодоление застоя Базовые упражнения и тестостерон

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению