Несмотря на серьезный прогресс в науке и медицине, полностью изучить секреты работы головного мозга не удалось до сих пор. К счастью, устранить головную боль можно с помощью медикаментов за довольно короткий срок. Но для этого необходимо точно установить причину ее происхождения. Часто подсказки в этом вопросе дает психосоматика. Она помогает определить те психологические факторы, которые способствуют развитию заболеваний, в том числе и головной боли.
Кто входит в группу риска?
Несложно заметить, что из-за частых переживаний и нервных потрясений начинает болеть голова. Поэтому выделяют несколько причин психосоматического характера, которые вызывают боль головы:
- Работа с большим объемом информации. Если головной мозг должен обработать очень много данных за короткий период времени, то его работоспособность со временем начинает падать. На помощь приходит подсознание, которое вызывает головную боль для блокировки работы мозга. Это позволяет людям отложить на время напряженную работу, чтобы восстановить внимание. Такие ощущения испытывают, к примеру, ученики и студенты при сдаче экзаменов или бухгалтеры при составлении отчетности.
- Противоречия между внутренним миром человека и его поведением. Такое часто случается, если часто приходится терпеть присутствие неприятных людей. Внутренний голос подсказывает одно, а правила поведения заставляют делать совсем другое. Такой внутренний конфликт нередко приводит к постоянному напряжению, которое провоцирует головную боль.
- Низкая самооценка, высокая самокритичность и недовольство собой. Если постоянно подолгу анализировать свой каждый шаг, давая ему негативный отзыв, то это приводит к постоянным необоснованным переживаниям из-за своей малозначимости. В результате длительного внутреннего напряжения организм не имеет возможности расслабиться, поэтому реагирует на ситуацию головной болью.
- Из-за сильного испуга. Страх вызывает в организме быструю мобилизацию всех систем. Внутренние органы сильно напрягаются, наблюдается сужение сосудов головного мозга, которое приводит к боли в области головы.
- Частая агрессия и негативные мысли, которые приводят к внешним конфликтам. Или же ощущение вины из-за определенных действий или бездействия.
- Пережитые эмоциональные травмы и потрясения или серьезная обида на кого-то.
- Отсутствие равновесия между отдыхом и работой, постоянная высокая ответственность или неполноценный сон.
(Видео: Психологическая причина головной боли. Лечение головной боли. Психосоматика)
Каждый, кто оказался в любой из перечисленных ситуаций, может оказаться в группе риска и должен быть готовым к возможным болям головы. Но чаще всего заболеваниям такого характера подвержены следующие категории людей:
- Личности, имеющие высокие амбиции.
- Индивидуумы с гипертрофированным чувством ответственности.
- Слишком эмоциональные люди.
- Перфекционисты, стремящиеся к идеалу во всех видах работы и во всем окружении.
- Те, кто имеет заниженную самооценку или ищет признания в своем окружении.
- Надменные личности с очень высокой самооценкой.
- Альтруисты.
- «Самоеды», которые постоянно ощущают недовольство собой или испытывают чувство вины.
Как лечить психосоматическую головную боль
Для получения временного облегчения достаточно принять подходящий обезболивающий препарат. Но если боль досаждает постоянно, то придется устранять именно ее причину. Чаще всего рецидивность болевых ощущений указывает на психосоматический характер болезни.
Если анальгетики устраняют боль, но она постоянно возвращается, а врач не диагностирует болезнь, то возможно, что причина именно в психосоматическом расстройстве. Иногда самостоятельно разобраться в своем внутреннем мире не так и просто. Поэтому лучший вариант – сотрудничество не с доктором, а с профессиональным психологом. Он сделает глубокий анализ сложившейся ситуации и причин ее возникновения. Это поможет наметить возможные варианты решения проблемы.
Стоит взять во внимание, что психолог только помогает разобраться в себе, а дальше работать над своим характером придется самостоятельно. Нужно научиться не зависеть от чужого мнения, контролировать свои эмоции, давать адекватную оценку всему происходящему и не стремиться понравиться всем. Важно уметь вовремя расслабляться и поставить требовательность к себе в разумные рамки. После такой работы над собой внутреннее напряжение со временем пройдет, а вместе с ним исчезнет и неприятная головная боль.
(Видео: Лечение головной боли. Психосоматика боли)
Если боль вызвана длительной депрессией, то различают три стадии ее протекания:
- Ощущение раздражительности, высокая чувствительность ко всему происходящему.
- Возникают психосоматические нарушения, среди которых первое место занимает головная боль.
- Истощение нервной системы со всеми вытекающими последствиями.
Чтобы не допустить развития депрессии истощения, стоит вовремя распознать ее первые симптомы. Поскольку люди постоянно используют для работы и общения голову, то от нагрузки она, естественно, устает. Чтобы остановить слишком большую и длительную нагрузку, голова начинает болеть. Поэтому следует вовремя остановиться, не допуская перенапряжения. Это позволит предотвратить возникновение депрессии истощения. А маскированную и скрытую депрессию распознать может только квалифицированный психолог.
Поскольку стрессовые ситуации влияют на работу нервной системы, это ведет за собой целую цепочку неприятных осложнений в организме:
- Нарушение сердечного ритма.
- Повышение частоты дыхания.
- Приведение сосудов в тонус.
- Проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
- Нарушение в процессе обмена веществ.
- Измененное мозговое кровообращение.
- Высокое внутричерепное давление.
- Высокая раздражительность болевых рецепторов.
Меры профилактики заболевания
Чтобы не пришлось ломать голову над тем, как вылечить заболевание, лучше его своевременно предотвратить. Поэтому профилактика психосоматических заболеваний – это очень важное занятия для всех. Профилактические меры включают в себя такие компоненты:
- Здоровый образ жизни. Сюда входят занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, правильный рацион питания, полноценный сон и отдых, отсутствие вредных привычек.
- Снятие стресса. Поскольку накопление негатива приводит к головной боли, не стоит долго задерживать в себе эмоции. Для избавления от них каждый выбирает для себя приемлемый вариант. Один из самых удачных вариантов – отдых на природе.
- Получение положительных впечатлений и эмоций. Чтобы поднять себе настроение, можно заниматься любимым делом, пойти в кино, на выставку, встретиться с друзьями или отправиться на шоппинг.
Чтобы не допустить частую головную боль психосоматического характера, можно воспользоваться такими дополнительными советами:
- Вместо того, чтобы копить в себе негативные мысли, лучше их сразу высказывать в культурной форме. Это правило относится и к эмоциям.
- Работать нужно в меру своих возможностей, получая при этом удовольствие от проделанного. Не стоит взваливать на себя непосильную ношу, ведь всему есть разумный предел.
- Не следует угождать каждому, с кем приходится иметь дело. Ведь сделать это практически невозможно.
- Позитивное мышление должно не покидать на протяжении всего дня.
- Желательно использовать каждую возможность для смеха и улыбок. Они помогают освободить эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение.
- Если очень хочется плакать, то не стоит сдерживать слезы. Вместе с ними уйдет и стресс. Если позволяют условия, то пронзительный крик так же избавит от накопившихся негативных эмоций.
- Ранний подъем способствует хорошему самочувствию.
- Массаж и физические упражнения расслабляют напряженные мышцы. Это предупреждает развитие головной боли.
Хорошие отзывы получили интенсивная кинезотерапия и групповая терапия, которая состоит из:
- Занятий арт-терапией.
- Гештальт-терапии.
- Транзактного анализа.
Не стоит игнорировать свое психологическое здоровье. Зачастую именно от него зависит наше самочувствие. Если всегда внимательно прислушиваться к своему организму, то можно избежать многих необдуманных действий, вредящих здоровью
https://www.youtube.com/watch?v=VWCWPJlHDwI
(Видео: Как лечить психосоматические заболевания)
(Пока оценок нет)
Загрузка...