Утро мы хотим встретить бодрыми, отдохнувшими, а не разбитыми и с головной болью. Если дискомфорт после бурной вечеринки или пышного застолья, то ладно. Но что делать, если каждый раз подъем утром превращается в пытку?
Почему утром болит голова после сна?
Оказывается, что решением проблемы головной боли может заниматься флеболог, невропатолог, вертебролог (специалист по позвоночнику) и психотерапевт. Масса факторов вызывает дискомфорт после пробуждения. Сейчас разберемся почему это вообще происходит. Виновниками утренней головной боли врачи считают:
- Естественные физиологические причины. Как не банально это звучит, но в нашем организме минимальный уровень обезболивающих веществ, которые синтезируют железы, как раз в 4-5 утра. Поэтому в это время покалывание или тяжелая голова может даже поднять с постели человека.
- Наличие большого количества средств для укладки на голове. Правда подобным чаще страдают женщины. Все лаки, муссы и пенки имеют синтетическое происхождение. Они впитываются порами головы, проникая в сосуды. Начинается местная интоксикация, раздражение и аллергии. Из-за поражения поверхности под волосами и начинает побаливать голова.
- Много кофеина в организме. Если вы — кофеман и без бодрящего напитка не засыпаете, то готовьтесь к мигрени утром. Кофеин держит сосуды головного мозга в напряжении и спазмирует их. Нарушается кровообращение и начинается мигрень. Но бывает и наоборот. Если кофеман со стажем резко откажется от кофе, то уровень кофеин упадет. Из-за такого колебания человеку сложно расслабиться.
- Очень много спите. Не замечали, что в выходной день вероятность мигрени возрастает в несколько раз. Все из-за нарушения привычного режима и переизбытка серотонина в организме.
- Травмы головы (ушибы, сотрясения, контузии), инфекции (менингит). Их последствия напоминают о себе и через годы утренней мигренью.
- Заболевания системы кровообращения шеи и головы (атеросклероз коронарных сосудов), гипертония. Проблемы с костной тканью позвонков шейного отдела (остеохондроз). Тогда спазмируются нервные окончания, возникают неприятные пульсирующие или острые болевые ощущения.
- Все эти факторы превращают ваше утро в не бодрое и недоброе. Но препараты, физкультура и народные средства это легко корректируют.
Головная боль после дневного сна
Если с причинами недомогания после ночного отдыха разобрались, то почему страдает голова после дневного сна? Виновников много:
- Мигрень. Если начался ее приступ, то и после дневного или ночного сна избавление не придет.
- Наследственная предрасположенность: хронический спазм сосудов, особенности кровообращения и т.д.
- Эмоциональное перенапряжение. Если переживаете сильный стресс или влюбленность, то плохо засыпаете, не высыпаетесь, встаете с разбитой головой.
- Храп. Западание неба приводит к проблемам с дыханием, дефициту кислорода в крови. Из-за этого возникает слабость и разбитое состояние.
- Неудобное положение. Жесткая или очень мягкая кровать, неправильная подушка, слишком жарко или холодно в помещении.
(Альтернативное видео: Отчего болит голова. 3 причины)
Как и чем лечить головную боль после сна?
Борьба с головной болью начинается с посещения врача. Определите из-за чего конкретно дискомфорт. Обследование включает консультацию флеболога, невропатолога, ЛОРа. И стоматолога. Голова может болеть из-за неправильно подобранных протезов, воспаленных нервов или других проблем во рту. Если причина в спазмированных сосудах, то принимают спазмолитики и венотоники. При густой крови, обильное питье и витамин С. И в любом случае анальгетики.
Для коррекции состояния медики используют не только лекарства, но и:
- массаж волосистой части головы. Расслабляет человека, снимает спазмы, налаживает кровообращение;
- иглоукалывания. Воздействие на биологически-активные точки лучше обезболивающих снимает дискомфорт;
- контрастный душ. Чередование холодной и тепловой воды — отличный тренажер для сосудов головного мозга и шеи.
Если ставить иглы дома вы себе сами точно не будете, то хотя бы по растирайте затылок и лоб массирующими движениями, а потом положите холодный компресс.
Профилактика головной боли
Оказывается, что боль головы проще предупредить, чем лечить. Чтобы утро было точно бодрым и активным попробуйте:
- отказаться от вредных привычек;
- сбалансируете питание. Откажитесь от жирных блюд и сократите употребление соли. Избыток натрия вызывает интоксикацию тканей головного мозга;
- режим дня прежде всего. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные. Тогда мигрень вас не настигнет;
- ведите активный образ жизни. Не хватает времени или сил на спорт? Тогда просто поднимайтесь по лестнице, откажитесь от лифта, а вечером после работы прогуляйтесь;
- полюбите медитации и восточные практики. Простые движения, аромапалочки, расслабляющая музыка и дыхательные упражнения избавят от стресса, побороть депрессию и повысят работоспособность;
- заведите домашнего питомца. Ученые доказали, что поглаживание кошки или собаки даже при мигрени приносит облегчение, ускоряет выработку организмом естественного обезболивающего;
- посадите дома цветы. Сам зеленый цвет расслабляет. Плюс большинство растений поглощают вредные вещества с воздуха, увлажняют его, выделяют эфирные масла.
(Пока оценок нет)
Загрузка...