Нередко после стрессовых ситуаций или в итоге высокой интеллектуальной нагрузки организм человека даёт сбой. Психоэмоциональное состояние, при котором страдает память, внешнее восприятие действительности и физическое состояние, называется нервным истощением.
Человек при этом не способен жить полноценной жизнью, становится замкнут и раздражителен, перестаёт радоваться жизни и нормально спать. Под нервным истощением понимают такие болезненные состояния как неврастения, астенический невроз и хроническая усталость.
Что же является причинами такого состояния?
Прежде всего нужно обозначить переутомление, при котором человек расходует энергии больше, чем может накопить в результате отдыха. В следствии чего нервная система и весь организм в целом истощаются.
Наша современная действительность такова, что человек постоянно находится в напряжении, особенно в крупных городах-мегаполисах. Работа, битва за статус, карьерный рост и постоянное движение к достижению целей чаще всего не позволяют человеку полноценно отдыхать, на отдых не остаётся достаточно времени. Если присоединить к этим факторам ещё натянутость отношений между близкими в семье, неудовлетворённость собственным окружением или одиночество, то вероятность получить нервный срыв увеличивается вдвое.
Надо понимать, если не устроить передышку, то возбуждённое состояние, вредные привычки и переживания приведут к тому, что человек эмоционально переступает грань и начинается нервное истощение и депрессия.
Характерными симптомами и признаками нервного истощения являются:
-
- 1. Раздражительность
Вспышки неконтролируемого гнева на окружающих, близких и родных, человек перестаёт себя контролировать и способен причинить моральную и физическую боль окружающим. Его раздражают громкие звуки, смех и привычки других людей. Отмечается повышенная чувствительность к запахам, свету, действительность воспринимается в искажённом виде.
-
- 2. Нетерпимость
Минуты ожидания для нервно истощённого человека длятся вечность. Он не способен адекватно воспринимать ситуацию с очередями и впадает в агрессию либо в апатию, столкнувшись с необходимостью ожидания.
-
- 3. Низкая самооценка
Человек ощущает себя неудачником, становится неуверенным в собственных силах и остро нуждается в эмоциональной поддержке близких. Попытки заняться интеллектуальной деятельностью, новой для него в этот период заканчиваются провалом, так как не остаётся сил для работы над новыми направлениями. Появляется низкая концентрация внимания и сложности с памятью.
-
- 4. Негативные эмоции
Жизнь перестаёт радовать своими красками, появляется страх и тревога за будущее, унылое настроение, появляется недоверие к близким.
-
- 5. Упадок физических сил
Отмечается снижение физической активности, любая повседневная физическая работа требует неимоверных усилий, требуется продолжительный отдых, после которого на непродолжительный срок происходит улучшение самочувствия.
Восстановление от нервного истощения происходит медленно, в комплексе с медикаментозным лечением, расслабляющими нервную систему препаратами, витаминами и антидепрессантами.
Следует нормализовать сон, чему способствуют занятия спортом, вечерние прогулки на свежем воздухе и расслабляющий массаж на ночь. Перед сном рекомендуется выпить травяного чая, почитать интересную книгу, избавившись от привычки работать перед сном либо увлекаться гаджетами лёжа в постели.
Отдых должен быть не только ночью, но и в течение трудового дня необходимо находить минуты для полного расслабления от ежедневных дел. Уметь ненадолго отвлекаться и менять сферу направленности мозговой активности.
Очень важен режим дня и правильное питание во время восстановительного периода. Не переедание, особенно перед сном. Утренняя гимнастика и улыбка своему отражению в зеркале и окружающим людям в результате дадут положительный результат и выведут из депрессии, помогут накопить организму утраченные силы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...