Изжогу (рефлюкс-эзофагит) – болезненные жгучие ощущения в пищеводе и горле, вызванные забросом желудочного сока в пищевод, может испытывать каждый человек. Ее провоцируют определенные продукты, тяжелая пища, переедание, излишняя кислотность желудочного сока, тяжелая физическая нагрузка, некоторые спортивные снаряды и упражнения. Есть ряд заболеваний, которым сопутствует этот неприятный симптом. Подвержены ей беременные и любители прилечь на кровать сразу после еды.
Почему появляется изжога в горизонтальном положении
Между пищеводом и желудком находится особый клапан – сфинктер. Он открывается в нужный момент, что дает возможность пище продвигаться дальше по желудочно-кишечному тракту. При правильной работе сфинктер пропускает пищу только в одном направлении – сверху вниз. Однако из-за определенных причин возможно его несвоевременное открытие или закрытие, тогда и происходит обратное движение пищи и выброс желудочного сока.
Когда человек ложится после еды, то происходит расслабление мышц, в том числе и круговой мышцы сфинктера. В результате велика вероятность заброса желудочного сока в пищевод. Чтобы этого избежать, необходимо выждать 2-3 часа после еды и лишь потом перейти в горизонтальное положение.
Сон на левом боку
Большинство врачей сходятся во мнении, что лучшим положением для сна будет поза на левом боку. Объясняется это тем, что желудок имеет своеобразное строение с выпуклостью с левой стороны, образующей нечто вроде мешочка. При сне на левом боку желудочный сок располагается в этом углублении, а вход в пищевод оказывается выше.
Таким образом, даже при плохой работе нижнего пищеводного клапана, заброса желудочного сока не происходит. К тому же, желудку и поджелудочной железе, которые находятся в левой половине брюшной полости, легче вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания пищи. Доказано, что при нахождении человека на левой стороне тела переработанная пища легче проходит по кишечнику и опорожнение его происходит быстрее.
Правильное положение тела во время сна
Помимо этого, лимфатическая система работает гораздо эффективнее, если сон происходит на левом боку, и связано это с анатомическими особенностями человеческого организма. Следовательно, все процессы в организме протекают легче и эффективнее. В том числе вывод ненужных веществ.
При положении тела на левом боку лучше работает сердце. Это связано с тем, что аорта расположена с левой стороны и ток крови идет с меньшим сопротивлением, неся кислород тканям. Этот фактор влияет положительно на все органы, в том числе и на систему пищеварения. В таком положении тела максимально расслабляется гладкая мускулатура всех отделов пищеварения. Благодаря этому снижается вероятность изжоги.
Однако все эти правила действуют при наличии 2 составляющих – пустом желудке перед сном и здоровой системе пищеварения.
Часто бывает наоборот – сон на левом боку вызывает тошноту. Это возможно в случае переполнения желудка пищей и наличии таких заболеваний, как язва, опухоль, воспалительные процессы.
Существует способ, который помогает предотвратить изжогу во время сна, независимо от того, на каком боку спит человек. Для этого нужно приподнять на 15-20 см те ножки кровати, которые находятся в изголовье. Кровать должна быть не горизонтальной поверхностью, а слегка наклонной. При этом пищевод всегда будет расположен выше уровня желудка. Это значительно снизит возможность выброса желчного сока в пищевод.
Существуют специальные треугольные подушки, которые приподнимают верхнюю половину туловища без изменения наклона кровати и помогают уменьшить вероятность ночного рефлюкса.
На какой стороне нужно спать, смотрите в тематическом видео:
Изжога – неприятное явление, которое может проявляться и во сне. Избежать ее поможет правильное положение тела, которое нужно выбирать в зависимости от состояния здоровья.
(Пока оценок нет)
Загрузка...