Это два фактора, которые могут привести к увеличению потребления углеводов. Если вы планируете увеличить углеводы, попробуйте выбрать сложные углеводы из природных источников, таких как фрукты, сладкий картофель и крахмальные овощи.
Низкоуглеводные диеты и менструальный цикл
Низкоуглеводные диеты могут быть стрессом для организма, а для женщин это верно вдвойне.
Гормоны, которые начинают и поддерживают менструальный цикл, уменьшаются в ответ на слишком малое количество калорий и углеводов, а также большое количество стресса или упражнений. Это может привести к аменорее, когда у женщина нет менструального цикла в течение 3 или более месяцев.
Также низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня лептина, гормона, вырабатываемого жировыми клетками, которые регулируют аппетит у мужчин и женщин. Однако исследования, проведенные с женщинами, указывают на то, что низкий уровень лептина может вызвать и нерегулярные менструации.
Как часто низкоуглеводные диеты фактически вызывают менструальные проблемы, до сих пор не ясно.
Мнение экспертаАлена КовалёваБывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.Задать вопрос экспертуВ целом, если вы едите правильно (и достаточно), у вас не должно быть никаких проблем. Тем не менее, менструальные нарушения являются тем, что женщины должны учитывать на кето-диете.
Если низкоуглеводная диета вызывает нарушения менструального цикла, тогда лучше всего увеличить потребление углеводов до тех пор, пока менструальный цикл не вернется к норме. Эксперты предполагают, что женщины потребляют от 75 до 150 граммов углеводов в день — это количество, которое все еще может быть достаточно низким, чтобы получить все преимущества низкоуглеводной диеты.
Как низкоуглеводные диеты влияют на беременность
Понимая, насколько важны углеводы в нормальном менструальном цикле женщины, разумно предположить, что ограничение углеводов во время беременности также вызовет проблемы.
Исследования показывают, что это утверждение верно.
В одном исследовании было сделано заключение, что низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка во время поздней беременности может запрограммировать ребенка на более высокий, чем обычно, уровень кортизола. Это может привести к большей подверженности депрессией, болезням и ожирению.
Другие исследования, которые проводились на беременных мышах, показали, что кетогенная диета создавала многие нарушения органов, такие как более мелкий мозг и большее сердце.
Мнение экспертаАлена КовалёваБывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.Задать вопрос экспертуЕсли вы в положении и все равно хотите попробовать кето диету, лучше увеличить потребление углеводов. Во время беременности рекомендуется минимум 175 граммов углеводов в день.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
