5 советов для преодоления baby blues

Baby blues (в русских источниках звучит как бэби-блюз) характеризуется как подавленное состояние духа мамочки, возникающее после родов, также это можно охарактеризовать как послеродовая хандра.

Все это связано с тем, что в период беременности женщина получала достаточно внимания со стороны близких, а после рождения малыша она отошла на второй план и мало кто с ней начинает обсуждать ее перепады настроения. А очень зря, поскольку такое состояние может перерасти в послеродовую депрессию.

Понятие и причины бэби-блюза

Baby blues (бэби-блюз) это послеродовое эмоциональное состояние, при котором молодая мама чувствует грусть и апатию. В этот период (от трех дней до нескольких недель) женщина адаптируется к новой роли, распорядку дня и предстает перед первыми трудностями в уходе за младенцем.

Причины этого явления могут быть разными:

  • физиологические примерно на третьи сутки после родов меняется гормональный фон, женщина больше не окрыленная ощущением ожидания;
  • психологические их может быть несколько. Во-первых, все члены семьи сосредоточены на ребенке, тогда как маме уделяют гораздо меньше внимания, чем во время беременности. Во-вторых, постоянные стрессы заставляют женщину сомневаться, справится она с новыми обязанностями.
  • социальные в обществе принято акцентировать внимание на благосостоянии младенца, а потребности мам часто игнорируются. Иными словами, главное, чтобы малыш был здоров, а женщина как-то сама справится со своими проблемами и переживаниями.

Таким образом, причинами возникновения бэби-блюза после родов могут быть разными. Для кого-то это собственное тело, не стало таким, каким было до беременности. При этом молодой маме трудно найти свободное время, чтобы это исправить. Кто-то откровенно скучает по жизни до рождения малыша, когда на первом месте были собственные потребности, а не потребности маленького человека.

Признаки бэби-блюза

Ни одна женщина не должна корить себя за усталость от младенца, желание отдохнуть. Это естественно, поэтому не стесняйтесь признаться в этом и попросить о помощи мужа или близких родственников.

Вероятно, вы страдаете бэби-блюз, если:

  • возникает чувство раздражения, появляется желание плакать;
  • испытываете страх не справиться с ребенком или навредить ей;
  • чувствуете вину за то, что не радуетесь материнству;
  • у вас плохой сон, кошмары;
  • слишком волнуетесь за ребенка;
  • вас охватывает апатия, теряется интерес к младенцу.

Как «лечить» состояние бэби-блюз

Само по себе состояние бэби-блюз не требует медикаментозной терапии. Однако нужно позаботиться о собственном эмоциональном состоянии, чтобы уменьшить нервозность ситуации, в которую попадает каждая женщина после родов. Для этого:

  1. Проходите дородовую подготовку. Узнайте, как следует заботиться о новорожденном, что и как правильно делать. Поинтересуйтесь современными товарами для мам и малышей: некоторые из них значительно облегчат вам жизнь. И не слушайте никого, кто разбирается в воспитании «лучше вас».
  2. Не пытайтесь стать идеальной мамой, чей ребенок никогда не плачет, всегда спит ночью, а человек накормлен ужином из трех блюд. Вы ничего не успеваете? Это нормально, потому что планировать что-то с маленьким ребенком практически невозможно. Чтобы рационализировать время, обратитесь к опытным мам и узнайте, как они смогли справиться с тайм-менеджментом.
  3. Выделяйте время для себя каждый день. Торжественно (или нет) вручите младенца папе, бабушке, тетям и займитесь собственными делами: поговорите с подругами без детских криков на фоне, займитесь спортом, почитайте книгу или просто залезьте в ванну и сделайте увлажняющую маску для лица. Это поможет вам избавиться эффекта замкнутого круга.
  4. Не стесняйтесь просить о помощи. Уставшая мама на грани сна и реальности не может заботиться о новорожденном. Даже если ваша усталость психологическая, все равно отдайте ребенка отцу, родственникам или няни. Не бойтесь признаться, что вам грустно, страшно трудно.
  5. Спите. Откажитесь от идеи успеть все за час сна ребенка. Лучше отдохните вместе с малышом. Занавески, посуда и пыль на полках никуда не убегут. В конце концов часть домашних обязанностей можно переложить на мужа.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Ефремов Олег Николаевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: 26 лет.
Эксперт на сайте: Center-OpenHeart.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о актуальных проблемах со здоровьем и современными подходами к лечению